صحتنا كنز علينا الحفاظ عليه

اخواتى بعد السلام عليكم


صحتنا كنز يجب الحفاظ عليه


وللتمتع بحياه خاليه من الامراض باذن الله تعالى وفضله


تعالى اقرى كلامى هنا يا اختى


خصوصا اذا كان انتى او زوجك لاسمح الله عندكم اى مشاكل صحيه

شوفى اختى


1- عليكى الاستغناء عن السمن و استعملى بدلا منه زيت ذره او عباد الشمس


2- عند تقطيعك للدجاج انزعى الجلد واحذفيه نهائى فهو يحمل الضرر من الدهون


3- لا تصنعى اى نوع من الاكلات بطريق القلى اعملى مشوى او صينيه فى الفرن
حتى الكفته اعمليها صوابع وضعيها بصينيه فى الفرن مع قليل جدا من الماء ملعقتين مثلا
او رصيها فى حله وغطيها وضعيها على نار خفيفه جدا و ايضا السمك اعمليه صينيه فى الفرن

4-لمن يعانى من السكر ماتجبيش العسل والمربات العاديه
يمكنك استبدالها بمربى دايت موجوده فى السوبر ماركت
يستحسن تعمليها فى البيت بنسبه بسيطه من السكر

5- لمن يعانى من الاملاح استبدليه بالليمون اما الخبزاعمليه بالمنزل
او اطلبى من الخباز يعمل لكى كميه بدون ملح وخزينيها بالفريزر كل فتره
طبعا ح يكون السعر مميز والصلصه اعملى انتى صلصه بنفسك

6- لا تشترى حلويات اعمليها انتى بنسب خفيفه جدا من السكر

7- استعملى للشاى السكر الدايت
اجود نوع سبليندا ويوجد منه علب كبيره غير البواكى

اعملى منه المربى او الكيكه

8- للابتعاد عن الكوليسترول تحديد بيضتين فى الاسبوع
واذا اكثرتى احذفى صفار احدهما


على الله اكون افدتكم اخواتى من اجل التمتع بصحه افضل

بعيده عن الامراض عفاكم الله

تحياتى ويارب اكون افدتكم عزيزاتى