كيييييييفكم
حوائيااااااات
من تجربتي مع الدايت والريجيم لاحظت شئ حوائيااات
احنا عندنا فهم غلط للصحة مو انك تكوني سمينة وتنحفي
او تكوني نحيفة وتسمني
الصحة اسلوب حياة
ثقافة حياة
ومو بس وقت الريجيم او وقت التسمييين بوصفة
يكون مستمر معنا مدي الحياااة
وانا كلامي موجه للحوائيااااات خصوصا
ليش
لاني مسئولة عن صحة
زوجي
ابنائي
ابي
امي
اختي
اخي
احنا البنطبخ ونسوي الاكل
ولا تقولي زوجي مايحب
او ولدي او بنتي
امي او ابي او اخي او اختي
مايحبوون
لا غلط
انتي لازم تعوديييييييينهم علي الاكل الصحي
الاكل الصحي يحتاج وقت وتعب
بس اصحي وانفع وافيد
ومو لازم تحرميييينهم من الشئ اليحبووووه سوي اليحبووووووه
بطريقة صحية يعني مثلا عندك
البطاطس المقلي
لو ياكله الطفل كل يوم او يومين غلط كله زيوت وكليسترول
نشحن بها الطفل ومايستفيد منها شئ
البطاطس نشويااااات يعني نضيع قيمته بالقلي
قطعي البطاطس شرائح طولية او عرضية
وحطيه في ماء مملح وشوية خل
لمدة ساعة وصفي مويتها وحطي عليه زيت زيتون 2 م ك وافريكيه بيدك
وحطي بالفرن وبعد ينضج حمريه من فوق وبس ينتفخ ويصير مقرمش مثل المقلي
والله اسويه لزوجي يحسبه مقلي
الدجااااااااااج
لازم تتخلصي من الجلد كله دهوون مشبعة وكوليسترول
ونجي بعد نخربه بالقلي
تبيله قبل ليييييييييلة كاملة واشوييييييه
التتبيلة: خل-ثوم-زبادي-ليمون-هيل مسحون-قرفةمسحونة-كسبرةمسحونة-3م ك زيت زيتون-فلفل اسود
وبس ولو تبيه بالجلد اشويييه به بس بالفرن
لازم نتعود علي كذا والله اطعم واصحي واحسن
الرز والمكرونة حاولي تخليه مرتين بالاسبوع
الباذنجان اشويه
انا حطيت الباطاطس والباذنجان والدجاج امثلة
وانتي طبقي علي الباقي
عودي روحي علي شغل الفرن والشوي
عندك الحلويااااااااااااااات
نموووووت عليها بس والله في بدااااااائل
السكر في الكيكة او البسبوسة
نقصي الكمية
الزبدة والسمن
استبديلهم بالزيت ونقصي كميته
يعني انا مراااااااات والله الكييييكة تبي سمن او زبدة كووووووووب استبدله
بالزيت واحط ثلث كووووب بس واحط ملعقة زبدة او ملعقة سمن
والطعم ولا يتغير ولا يفرق
وحتي لو تغير شوي يعني امرض حالي
مشان الطعم
واذا بتطبخي
–السمن-الزبدة
و مشتهياااااااااهم
حطي قطعة صغيييييييييييييرة مع الزييييييييييييت
والزيت في الطبيخ قللي علي قدي ماتقدري
لانو والله والله الصحة مو بالنحااااااااافة والسمنة
الصحة بطريقة الحيااااة والاسلووووووووووب
والله لو سوينا كذا كلنا مانحتاج لريجيم للتنحييييييييف
او وصفة للتسمييييييييين لانو طال ماننا ناكل صحي ومفيييييد للجسم
مو مهم وزن زااااااااااايد ولا وزن ناااااااااقص
انا موجها كلامي ليكم حوائيااااااااااااات
لاننا
امهااااااااات اليووووووم والمستقبل
واحنا المسئولييييييين عن تغذية عائلاتنا
وانا متاكدة في بنااااااااااااات كتااااااااااار مو مقتنعيييييييييييين بكلامي
بس لازم نفكر مليوووووووووووووون مرة قبل
نطبخ؟؟
قبل نسوي حلي؟؟؟
انو صحة عائلتي مسئوليتي
ونتزكر
الاطفااال المصابين بالسمنة المفرطة والنسبتهم متزايدة
البناااااااااااات والاولاااد المصابين بالسمنة
الازواااااااااج والزوجااااااات المصابين بالسمنة
المصاااااابيييييين بالسكري( من السكر والتغذية السيئة)
المصااااااابييييييين بالضغط(من الملح)
كلها ناااااااااااااااتجة من التغذية السيئة
ومو لازم تحرميييييهم من الاكلات البحبوها او الحلي البحبوه
ممكن مرة في الشهر او كل اسبوعين ماتضر
بس لازم نغير اسلوب حياتنا
كترت عليييييييييييكم حوائياااااااااااااااات بس
حبييييييييييت افيييييييدكم بتجربتي
ودمتم بكل حب وصحة وعافية
مشكوره حبيبتي وانتظر جديدك ...
تقبلي مروري