ام رهف81 @am_rhf81
عضوة شرف في عالم حواء
صحتي..صحة عائلتي..مسئوليتي(2)**تجربتي في تغير أسلوب حياتي الي أسلوب صحي**
السلام عليكم ورحمة الله تعالي وبركاته
مساء / صباح الخير
اسعد الله أوقاتهم:heart:
في موضوعي الأول تكلمت عن الصحة
وإنها أسلوب وثقافة حياة وذكرت نماذج
لوصفات ممكن تعديلها وتكون صحية
وهذا رابط موضوعي ممكن تطلعوا عليه.
^_^ .. صحتي..صحة عائلتي..مسئوليتي.. ^_^
اليوم موضوعي سيكون عن :
تجربتي في تغير أسلوب حياتي من حياة غير
صحية لي حياة صحية ولله الحمد
أول شئ قبل ابدأ بموضوعي ساذكر لكم نبذة عن حياتي
أنا مثلي مثل أي واحدة فيكم تربت وعاشت في أسرة
عندها ثقافة المقالي والمعجنات والحلويات
وكلمة المقالي هذه ضعوا تحتها مليووووووووووون
خط, الدجاج مقلي,السمك مقلي,اللحم محمر في زيت
البطاطس مقلي, الباذنجان مقلي, استخدام الزيت أو
السمن بالطبخ بكميات نوعا ما كثيرة
يعني أعطيكم مثال أي طبخة نطبخها لازم نضع
كمية من الزيت سواء لتقليب البصل أو
الثوم أو الخضار وغيرها يعني لازم تمر بخطوة
الزيت وأيضا الخبز لازم يكون ابيض وكذلك
أكل النشويات بكميات كبيرة سواء الرز اوالمكرونة
و أيضا الحلويات من بقلاوة لي بسبوسة لي كنافة
لي كل أنواع الكيك سواء عادي أو شوكالاته
ونادرا مانستخدم الفرن إلا إذا عملنا معجنات
(بيتزا , فطائر) أو كيك أو بسبوسة
يعني بالمختصر المفيد حياة خالية من أي
أساليب حياة صحية...وعلي فكرة حتي
خالاتي وعماتي وأهل زوجي حياتهم هكذا
لأنها ببساطة أسلوب حياة وراثي..
الحين نأتي لي تجربتي :
1/ استبدلت الخبز الأبيض بالخبز الأسمر:
أنا من تزوجت كنت أكل خبز اسمر فقط طبعا حفاظا
علي وزني هكذا بدأ الموضوع
إلي أن تعودت عليه وأصبحت لا أحس بأي فرق بينه
وبين الخبز الأبيض وزوجي كان يأكل خبز ابيض
واستمر هكذا لمدة 3 سنوات ثم تحول بالتدريج
إلي الخبز الأسمر من سنتين.
وطبعا واجهت نوع من النقد اللاذع من الأقارب
أو الأصدقاء بخصوص هذا الموضوع
منهم من ظن أننا مرضي بالسكر أو غيره ومنهم
من كان يقول لنا لا لا لا
نريد خبز اسمر فكنا نشتري معنا كم كيس خبز
ابيض ونضعهم بالفريزر احتياطي.
2/ لا استخدم أي نوع من مكعبات مرقه ماجي نهائيا:
طبعا توجد فئة كبيرة مننا تستخدمها بحجة أنها تعطي
طعم ونكهة وغيرها ولن ادخل معهم في جدال
او معركة او أقول لهم أنها خطرة
وممكن تسبب أمراض خطيرة مثل السرطان
وغيرها بس حاقول لهم أنها غير طبيعية وتمت
معالجتها بمواد حافظة وصناعية وغيرها
يعني هذه أسباب كافية لنفكر في التوقف عن
استخدامها أو علي الأقل التقليل قدر الإمكان منها..
3/ أنا إلي تقريبا 3 سنوات أو اكتر لم اقلي أي شئ
في مطبخي لأسرتي( الدجاج ولا سمك ولا لحم ولا بطاطس)
وغيرها من الخضروات (ولله الحمد )
واستبدلتها كلها بالفرن فقط
يعني أي شئ أضعه بالفرن سواء دجاج أو سمك أو
لحم أو خضروات من بطاطس لي باذنجان لي أي شئ
يخطر علي بالكم..والحمد لله ساعدني علي ذلك
زوجي لأنه لا يحب الزييييييييييييييييت أو طعمه
وعلي فكرة حتي بنتي (عمرها سنتين ونص)
تموووووت علي البطاطس فانا علي طول اعمل لها
البطاطس بالفرن وتأكله وتحبه.
4/ الرز والمكرونة أطبخهم مرة واحدة بالأسبوع
باقي الأيام اسوي ايدامات او صواني الفرن
رووووووووعة وخفيفة وماتاخذ وقت بس نقطع
ونخلط الخضروات ونضع معهم دجاج أو لحم وعلي الفرن.
5/ الحلويات ما اعملها بشكل يومي يعني مرة بالأسبوع
وأتحكم في مكوناتها الزبدة أو السمن استبدله بالزيت و
اقل الكمية,الشيرا في البسبوسة اعمل مسحة
خفيفة علي الوجه مو اشربها.
6/ بالنسبة للشاي أو الحليب أو غيرها أو العصير اقلل كمية
السكر المستخدمة بالتدريج للين وصلت إني اشرب حليب
بدون سكر وشاي بالحليب بدون سكر والشاي العادي
اشربه بكمية سكر بسيطة.
7/ الملح اقلل كميته بالأكل أو السلطة .
8/ المعجنات وهذه هي الطامة الكبرى لأنها عشقنا وحبنا :
أنا استبدل ثلثين الكمية من الدقيق الأبيض
بالدقيق الأسمر والحمد لله تعجب زوجي وبنتي.
9/ الرياضة: أي كان نوعها مشي أو تمارين وليس
من الضرورة ان أكون زائدة بالوزن حتي أمارس الرياضة
الرياضة مهمة وضرورية لصحة الجسم والقلب وغيرها
وحتي أكون أمينة معكم أنا أمارس الرياضة بس
مو منتظمة فيها يعني اتركها شهرين أو 3 وارجع لها تاني .
هذه اغلب الخطوات العملتها لتغير أسلوب حياتي ...
وطبعا أكيد تحدث بعض التخبيصات سواء أكلنا بيتزا
أو بروستد أو أي نوع أكل جاهز من برا بس بتكون
مرة كل أسبوع أو أسبوعين يعني ما حتاثر علي أسلوب
حياتنا واتمني من كل واحدة قرأت موضوعي سواء كانت
أم أو زوجة أو أخت تفكر في هذا الموضوع
وتحاول أن تخطو خطوات ايجابية في حياتها
حتي نعيش حياة صحية سليمة لان زمننا يختلف
عن زمن أمهاتنا وجداتنا
زمننا زمن النوم والانترنت والراحة
وكثرة المواد الحافظة والصناعية في الأغذية
والمعلبات والأسمدة الكيماوية للخضروات
وغيرها يعني أمراض جاهزة بدون أسلوب حياتنا الخاطئ
فلماذا لا نخطو خطوة صحية نحو حياتنا بإرادتنا
وبكامل صحتنا بدون أن نضطر لممارسة حياة صحية
بعد إصابتنا بأمراض مثل السكر أو الضغط
أو ارتفاع الكولسترول أو غيرها لأنه أكيد إذا
نحن لم نصاب حتي ألان
هنالك من نرعاهم سواء
أب أو أم أو زوج أو خالة أو عمة مصابين بهذه
الأمراض أو حتي أطفالنا الذين لم يعرفوا للحياة شيئا بعد.
ومازلت أصر واكرر من موضوعي السابق لا نقول
يرفضون هذا الأسلوب الجديد للحياة
وإنما بالتعود والصبر ثم الصبر ثم الصبر
وأهم شئ قناعتنا أنا وأنتي بهذا الأسلوب
حتي نقدر أن نقنع الآخرين من حولنا..
وفي ختام موضوعي أتمني أن أكون وفقت في
طرحي هذا ولم أثقل عليكم في شئ:tongue:.
همسة: قفوا مع أنفسكم وقفة حقيقة واتخذوا قرار
حاسما وقولوا يكفي ما مضي من حياتي إلي ألان
ومن غدا ولماذا غدا ومن الآن سأبدأ حياة جديدة
صحية مملوءة بالأمل والسعادة والصحة:tongue:....
أختكم أم رهف:heart:
21
6K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يجزاك خير صااادقه الحين اغلب امهاتنا بهم ضغط وسكري كل الكبار فيهم سكري وضغط لاحضوو من جد اكلنا غلط بغلط يارب تحفظنا
كولانا
•
الله يجزاك خير صااادقه الحين اغلب امهاتنا بهم ضغط وسكري كل الكبار فيهم سكري وضغط لاحضوو من جد اكلنا غلط بغلط يارب تحفظناالله يجزاك خير صااادقه الحين اغلب امهاتنا بهم ضغط وسكري كل الكبار فيهم سكري وضغط لاحضوو من جد...
اللهم أجعل ما كتبتة أختنا الحبيبة أم رهف في موازين
حسناتها ويسر جميع كربها وأرزقها من حيث لا تحتسب
والمسلمين أجمعين اللهم آمين .
حسناتها ويسر جميع كربها وأرزقها من حيث لا تحتسب
والمسلمين أجمعين اللهم آمين .
*ملاذ*
•
يعطيك العافيه موضوع قيم
فعلا لازم يكون هذا اسلوب حياة وانا من كم سنه اتعودت على كذا احيانا يجي فترات تخبيص بس الخبز من كم سنه استخدم النخاله لدرجه اصبحت مااحب الابيض ولا ارتاح له المعجنات ما احبها والماجي من فتره مادخلت بيتي استبدلتها بالماجي الطبيعي طريقته بقسم الطبخ بس الي عجزت اغير فيه هو زوجي اغلب الي احبه هو ما يفضله ومستحيل ياكل اسمر او نخاله والخضروات يكرهها ويموت في المكرونه والكبسه ... فعلا عجزت اغير عادته الغذائيه مع اني احذره من مخاطره كثير وان شاء الله يتعود على النظام الصحي قبللا نندم على صحتنا المهدورة .....
يعطيك العافيه يارب
فعلا لازم يكون هذا اسلوب حياة وانا من كم سنه اتعودت على كذا احيانا يجي فترات تخبيص بس الخبز من كم سنه استخدم النخاله لدرجه اصبحت مااحب الابيض ولا ارتاح له المعجنات ما احبها والماجي من فتره مادخلت بيتي استبدلتها بالماجي الطبيعي طريقته بقسم الطبخ بس الي عجزت اغير فيه هو زوجي اغلب الي احبه هو ما يفضله ومستحيل ياكل اسمر او نخاله والخضروات يكرهها ويموت في المكرونه والكبسه ... فعلا عجزت اغير عادته الغذائيه مع اني احذره من مخاطره كثير وان شاء الله يتعود على النظام الصحي قبللا نندم على صحتنا المهدورة .....
يعطيك العافيه يارب
الصفحة الأخيرة
مُبدعه كعادتك
موضوع جداً مفيد
سلمت أناملك.