******** صححي جلستك ووقفتك ************
لايمكنك التنفس جيدا لو كان كتفاك محدوبين او كان قفصك الصدري مسحوقا بسب التوتر البرنامج التالي لتحسين جلستك ووقفتك سيساعدك علي التنفس بعمق اكبر
اولا---- قفي مستقيمه ورجلاك بعيدتان عن بعضيهما حوالي نصف متر واتركي يديك متد ليتين الي جانبك
ثانيا**** ابتسمي هذا سيساعدك علي وضعك في حالة استرخاء ذهني
رابعا***** تخيلي خيطا مربوطا الي راسك يشدك الي فوق دعيه يطيل عنقك ويمد عمودك الفقري
خامسا**** ارفعي قفصك الصدري بعيدا عن وركيك وابلعي عصعصك باتجاه حوضك واتركي ركبتيك مسترخيتين
سادسا***** حافظي علي هذاالوضع ملاحظة ردة فعل كل جزء من جسمك
سابعاواخيرا ياقلبي******* كلما شعرت انك تتوترين توقفي عن كل اعمالك وخذي هذه الوضعيه
وتحياااااااااااااااتي:17: :19:
هذا الموضوع مغلق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️