السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..
صبآح /مســــــآء ....الورد ...
ها انا نجوم جئت اليكم ...لكي اقدم اليكم رجيم ..تابعتة باانتظام ..واقسم بالله اني الى الان مازدتهم اذا زدتهم ينزلون بسرعة والحمد للهـ...
سوف اقوم بعملة مرة ثانية ..وسوف اضع يومياتي بالصور ..
لمدة اسبوع فقط ...لان ابغى انزل 5 كيلو ...ننزل مبدئيا ال4 ..ويبقى كيلووو يحلها الف حلال ..:32:
وهو رجيم محمد ربيع ..4 كيلو باسبوع .نظام متكامل .....
مع رياضة المشي ...من قبل كنت حافظتة ينقص اول اسبوع 4 ...والثاني 2والثالث 2 والرابع 2 ...يكون بشهر 10 ..وهذا النزول مستحيل رجووعة ...مع ترك العادات الاكل الخاطئة
واتمنى تطبيقة اا كان نومك بالليل وصحوتك بالصبااح ...
لان النوم بالنهااار ..ورجيييم +مافي نزووووووووووووووووووول ...
عن تجربة ...
هــــــــــو:
الاسبوع الاول:
*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء:
(1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
************************************************** ******
الاسبوع الثاني:
*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء:
(1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء:
(1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
الاسبوع الثالث
*************
الافطار:
(1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء:
(1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء:
(1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
**************************************************
الاسبوع الرابع:
*************
الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء:
(1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه
الاسبوع الخامس
*************
الافطار: 5تمرات+ حليب
الضحى: عصير
الغداء:
(1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه
(2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه
(3) 4 ملاعق فول+ سلطة روب وخيار+ ربع خبزه
(4) تونه+ سلطه + ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: خس + لبن + 2 برتقاله
بالتوفيــــــــــــــــق ..
ودعوآآآتكم ..لي وسوف ابدأ من يوم الاربعــــآ...
نجوم** @ngom_8
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نجوم**
•
ام شهد حبيبتي انا ماحب وزني يزيد ..عن حدة خبصت يوم ماقول ببتدي السبت اقول ببتدي من بكرة
اوكي مو مشكلة عمري ..
انتي السبت وانا اقول النتائج لك السبت ..
اوكي مو مشكلة عمري ..
انتي السبت وانا اقول النتائج لك السبت ..
نجوم خلاص اوكية ياقلبي
انتي ابدي بكرة وانا يوم السبت وانا بكون معاك يوميا اشجعك بس انتي اكتبي يومياتك
وان شاء الله ربي ينحفني انا وياك من غير شر ياارب العالمين
انتي ابدي بكرة وانا يوم السبت وانا بكون معاك يوميا اشجعك بس انتي اكتبي يومياتك
وان شاء الله ربي ينحفني انا وياك من غير شر ياارب العالمين
رووووووووووووووووووووووعه ياقلبي
تسلميييييييييييين الله يسعد ايامك
احاول ان شاء الله ابدا فيه يوم السبت
الله يوفق الجميع
تسلميييييييييييين الله يسعد ايامك
احاول ان شاء الله ابدا فيه يوم السبت
الله يوفق الجميع
الصفحة الأخيرة
يكون فية زياارات
انتظر ردك