صح او غلط هالنظام

:27:اهليييييييييييييييييين صبايا
كيفكم


من زمااااااااان وان بدي اشارك بهالقسم
لاني ودي اشجع نفسي
على انزال وزني:44:

انا بدي انزل من وزني 10 كيلو غرام
في شهر

لكن ماعندي خبرة بالرجيمات
ومابي شي يضرني:11retcher



لكن بقولكم على هالنظام
صح ولا غلط



وتتوقعون بينزل وزني عشرة كيلو بشهر


طبعا فطور مافي لاني اناااااااااااااااام


والنظام بيكون غدا وعشاء




النظام
الغداء:لبن اكتيفيا+او شريحتين توست بر مع بيضة مسلوقة

العشاء :سلطو خضراء(خيار خس بقدونس شبت)تونة مصفاة من الزيت
او قطعة فيلية مسلوقة او مشوية مع زبادي اكتيفيا

المغرب :3 تمرات وقهوة

مع رياضة مشي نصف ساعة يوميا:7_5_127:
وشرب لترين ماء يوميا




وهل الشاي الاخضر ينفع يخسس ولا لاء؟؟؟؟؟؟؟؟



الله يوفق وينحف الي تصدق معي حسب تجاربكم وخبراتكم