والرياضة انك توقفي عادي بشكل مستقيم وترفي يدك لفوق يعني بتصير بمحا>ان اذنك ارفعيها فوق ان شاء فهمتي وترفعين يديك وتنزليها بسرعة وتعملي هالحركة مرات متواصلة وعلى قد تحملك ونفس الشي بالنسبة لليد الثانية
بس مشكلتي انو صدري ترهل واللي عندها حل لشد الصدر يا ريت تفيدني
والرياضة انك توقفي عادي بشكل مستقيم وترفي يدك لفوق يعني بتصير بمحا>ان اذنك ارفعيها فوق ان شاء فهمتي وترفعين يديك وتنزليها بسرعة وتعملي هالحركة مرات متواصلة وعلى قد تحملك ونفس الشي بالنسبة لليد الثانية
بس مشكلتي انو صدري ترهل واللي عندها حل لشد الصدر يا ريت تفيدني