جربي الرياضه بتلاقين في اليتيوب رياضه للصدر

لاتلعبين بنفسك اذا كبرتي بيتعادل مع جسمك بشرط
لاتدلكينه وكل شوي خلطات ...كثرت اللمس فيه تزيد المشكله وتكبره بزياده
اهم شي تلبسين مشد لان الترهل هو اكبر مصيبه
روحي محلات يساعدونك في اختيار المشد المناسب
لاتنامين على بطنك وبعدي عن الاكلات اللي تكبره مثل الحلبه

مشكووووورين اخواتي على ردودكم وجعلها الله في ميزان حسناتكم ...
وبحاول اني اسوي تمارين وان شاء الله تنفع

طيب بغيت اسال تمرين البوش اب يصغر ولا بس يشد ؟؟
وكم مره اسويه ؟؟
تكفووون ردوا
واذا عندكم تمرين غيره ياليت تفيدوني

دامك نحيفه بس صدرك تبينه ينحف يعني هذا شكله من رب العالمين

ومافي شي يصغر حجمه غير العمليات

وعلى فكره كل ماكبرتي يكون شكله مناسب ومتناسق مع جسمك

نصيحه لا تلعبين فيه وتحطين خلطات وخرابيط مالها فايده وانتي بسن مراهقه ونمو واحتمال تسبب ترهلات لصدرك وتخربه بدال ماتشده

ولا تقارنين نفسك بصديقاتك او زميلاتك بالمدرسه في ناس تبلغ بدري وتبان معالم الانوثه بسرعه وناس تتأخر عندها
وكلهم بعد سنه او سنتين بيكتمل بلوغهم وتتغير اجسامهم

انسي موضوع صدرك ولا تفكرين فيه والبسي ملابس داخليه تشده وبيكون اللبس مناسب عليك