للرفع وان شاء احد يفيد
انا سمعت عن زيت المراميه واشتريته بس لسى ماجربته
قريت عنه هنا بالمنتدى ..
للرفع وان شاء احد يفيد
انا سمعت عن زيت المراميه واشتريته بس لسى ماجربته
قريت عنه هنا...
الله يعينك ايارب <<<< ان شاءالله لها حل وعادي وسعي صدركالله يعينك ايارب <<<< ان شاءالله لها حل وعادي وسعي صدرك
الله يسلمك اختي وان شاء الله احصل لها حل وبحاول اطنش الموضوع وماافكر فيه لأن نفسيتي تعبت منه :06:
شاكره لك مرورك الله يعطيك العافية ويسعدك
شاكره لك مرورك الله يعطيك العافية ويسعدك
انا شفت بالتلفزيوون دعايه عن كريم في قناة شوب من يومارك اسمه الكريم قوقو تشيا باتل صديقتي فيها مثلك وعلمتها ولا ادري عنها الحين انتس اسالي الله يشافيكانا شفت بالتلفزيوون دعايه عن كريم في قناة شوب من يومارك اسمه الكريم قوقو تشيا باتل صديقتي...
شاكره لك مرورك اختي بس ماادري انا متخوفة من حكاية الكريمات خصوصا ان الخطوط بصدري
ومشكوره عالدعوة قلبي :39:
ومشكوره عالدعوة قلبي :39:
اختي تسوااهن الله يسعدك قلبي ويجزاك خير يارب
فعلا العلاج لازم يكوون من الداخل واعتماد نظام اكل صحي
استفدت من المعلومات اللى ذكرتيها جدا
بس السلولايت يختلف عن التشقق والخطوط البيضا في الصدر لكن ان شاء الله راح اجرب التقشير
شاكره لك اختي مره ثانيه ويعطيك العافية
فعلا العلاج لازم يكوون من الداخل واعتماد نظام اكل صحي
استفدت من المعلومات اللى ذكرتيها جدا
بس السلولايت يختلف عن التشقق والخطوط البيضا في الصدر لكن ان شاء الله راح اجرب التقشير
شاكره لك اختي مره ثانيه ويعطيك العافية
الصفحة الأخيرة
يجب ان تكون وجبة الافطار صحيه ، حتى لو تتناولي على الاقل فاكهه فقط لتزيد من مستوى مضادات التاكسد
في الجسد.
اطعمه تجنبيها:
البروتين:
اللحم الاحمر الدهني
اللحم المدخن: الهوت دوق، النقانق، البيكون،
السمك والدجاج المقلي
سمك السالمون والتراوت (في الاحواض)
حليب كامل الدسم
زبادي كامل الدسم
الكربوهيدرات:
السكر الابيض المكرر
الحلويات
الغازيات
عصائر الفواكه المحلى
الفواكه المجمده المحلى
جيلي الفواكه والمربى المحلى
الفواكه المجففه والمضاف اليها السكر
الخضار المقليه
الخضار المعلبه ماعدا الطماطم
الطحين الابيض
الدهون:
الزيوت النباتيه المهدرجه
المارقرين
vegetable shortening
البطاطا التشيبس
الاطعمه المطبوخه المعلبه: المكرونة، الكيك، cracker، الوجبات السريعه
الزبدة
المايونيز
الاطعمه المقليه
اغلب الاجبان
صلصلة تتبيل السلطات
الاطعمه التي يجب تناولها باعتدال:
البروتينات:
الجيلاتين
اللحم الخالي من الدهن
الجبن قليل الدسم
البيض
حليب قليل الدسم
زبادي قليل الدسم
الكربوهيدرات:
العسل الطبيعي
شراب القيقب الطبيعي 100%
دبس السكر
السكر غير المكرر
العصائر الطبيعيه بدون سكر
الفواكه المجففه
عصير الخضار الطبيعي
الدهون:
الفول السوداني وزبدته الطبيعي
طحينة السمسم
المكسرات
بودرة بذر الكتان
بذور القرع
بذور تباع الشمس
بذور السمسم
زيت السمسم
زيت الكانولا
زيت الافوكادو
الزيتون
اطعمه استمتعي بتناولها:
البروتينات:
الفول، العدس، البازلاء
اطعمة مصنعه من الصويا
الدجاج بدون الجلد
السمك
بياض البيض
حليب الصويا المدعم بالكالسيوم
زبادي منزوع الدسم
الكربوهيدرات:
بدائل السكر مثل: stevia -splenda
تفاح
مشمش
افوكادو
موز
توت العليق
الكشمش الاسود
توت العنبيه
شمام
كرز
توت بري
البيلسان
تين
goji berries
العنب
hawthorn berries
شمام عسلي
كيوي
مانقو
ثمار التوت
nectarine نوع من الدراق
برتقال
خوخ
ببايا
كمثرى
اناناس
برقوق
رمان
خوخ مجفف
زبيب
توت العليق نوع raspberries
فراوله
اليوسفي
بطيخ
الخضار:
خرشوف
جرجير
الهليون
شمندر
خضار صيني شبيه بالملفوف bok choy
بروكولي
براعم البروكولي
كرنب
جزر
قرنبيط
كرفس
كرنب نوع collard greens
الذره
الخيار
الباذنجان
الثوم
الزنجبيل
الخس
البصل
البقدونس
البازلاء
الفلفل بالوانه
البطاطا
الفجل
الاعشاب ابحريه
كراث اندلسي
السبانخ
يقطين
البطاطا الحلوة
الطماط
اللفت
الكوسا
الحبوب الكامله
الدهون:
زيت بذرة الكتان
ليسثين لصويا
الدرس الثامن والخمسون: تابع نظام القضاء على السيلولايت
الاسبوع الثاني:
اتبعي النظام المذكور في الاسبوع الاول وباضافة مايلي:
- اضيفي بعض المفاهيم التي ساذكرها في الفصل السابع الى نظامك مثل التمارين والاسترخاء
- قومي باداء بعض التمارين تسمى toning exercise للمناطق المصابه مرة بالاسبوع، اذا لديك القدره
لادائها اكثر من مرة لا باس
- مرة او مرتين بالاسبوع، قومي بفرك بشرتك بالفرشاة وهي جافه قبل الاستحمام
الاسبوع الثالث:
اتبعي نظام الاسبوع 1 و2 واضيفي مايلي:
- قللي من وقت عزلتك عن الناس، حاولي الانضمام في انشطه اجتماعيه كي تستمعي بوقتك
- ركزي على الاشياء الايجابيه
الاسبوع الرابع:
في هذه المرحله يجب ان تشعري بتحسن في بشرتك من ناحيه انها تصبح مشدوده، اتبعي نظام الاسابيع
السابقه واضيفي مايلي:
- احرصي على الحصول على جلسة مساج لتحسين الدورة الدمويه
- حاولي زيادة المجهود الجسدي باضافه 15 دقيقه لروتينك الرياضي
الاسبوع الخامس
اضيفي مايلي:
- اذهبي الى منتجع و جربي تقنية vitamin C infusion massage او اي علاج طبيعي يساعد على الاسترخاء
- افركي بشرتك بالفرشاه وهي جافه 5 مرات بالاسبوع
الاسبوع السادس:
اضيفي مايلي:
- افركي بشرتك وهي ناشفه كل يوم
- تابعي رياضة toning exercise 3 مرات بالاسبوع
- قومي بتقييم السيلولايت لديك مقارنة بقبل البدء بابرنامج
اذا لم تعجبك النتائج، اعيدي تقييم ادائك في اتباع البرنامج فربما اهملتي احدى النقاط،ولذلك تابعي لاسبوعيين
اضافيين كي تري نتائج واضحه، ولا تنسي ان كل جسد له وضعه الخاص و تظهر النتائج في اوقات مختلفه
عند كل شخص لاختلاف طبيعة اجساد البشر عن بعضهم البعض. ولكن لا تياسي
الاسبوع السابع:
استمري على النظام مع زيادة كمية الاطعمه المذكورة في الفصل 5.
الاسبوع الثامن:
استمتعي ببشرتك الجميله الناعمه. اعتبري هذا النظام معتمدا مدى الحياة فهو ليس كفيلا بتحسين وضع
البشرة بل يجعل جسدك صحيا اكثر ومع الاستمرار في اتباع هذا النظام ستنبهرين بالنتائج المستمرة بالتحسن.
بكذا انتهينا من الفصل السادس ، بكره ان شالله ننتهي من الفصل السابع ويصير باقي لنا اسبوع وننتهي من الفصل
الاخير على بركة الله
بجيب لك الرابط حق الموضوع ان شاءالله