واااااااااااو الموضوع قديم
انا استعملهم للشد اكثر من التنحيف
قطعت الحلبه وزيت الحلبه عشان الريحه ضايقتني
الباقي ماشيه عليه و نعم طلعت لي مؤخره ممتازه
و الصدر شد نوعا ما لكن مو اللي يرضيني يمكن لاني ما ادلك بقوووووووووه ولا احس بالم و التمارين يوم ايه وعشره لا
الان قاعده امشي على اشياء مختلفه لان لقيت وصفات اقوى واسرع
الصفحة الأخيرة
خل التفاح
الزنجبيل
كلهم ينحفون كيف يكبرون الصدر