ممكن تقولين عن رياضتك و المشروبات اللي اخذتيها معاه و الاعشاب و الفيتامينات

اخواتي اللواتي لم يفهمن النظام ..
النظام سهل جدا ..
1- ممنوع الأكل بين الوجبات
2- الوجبات الثلاث ضرورية (افطار - غداء- عشاء)
3- ااذا احببت ترك وجبة مثلا العشاء اليوم .. في اليوم التالي تناوليها واتركي وجبة الغداء مثلا..
4- النظام يعتمد على تناول نصف كمية الأكل المعتادة عليها (يعني لو متعودة تاكلي صحن رز كلي نص صحن فقط)
5- المشروبات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه مسموحة طول النهار
6- مسموح لك باربعة ملاعق سكر يوميا
7- ممكن تناول قطعة حلويات او شوكلاته صغيرة مرة في الاسبوع أو اكثر مع عدم الاكثار
8- تناول العشاء مبكرا يعني قبل النوم بساعتين على الأقل
9- ممارسة اي نوع رياضة مرتين اسبوعيا.. (عن تجربة مفيد جدا لمنع الترهل)
اتمنى ان اكون قد افدتكن..
والله من وراء القصد

ياريت أختي لو تكتبي لنا يعني شو كنتي تاكلي

مشان اللي مافهموا الريجيم



:26: :26: :26: