صدمتني اللي اخذت قياساتي 😭

اسئليها اكيد تعرف اللي النادي
وابحثي باليوتيوب عن مدربين واسمعي نصايحهم وايش الرياضات اللي يسوونها

الدهون تفرق عن العضل
تخيلي يجونك ثنتين نفس الوزن
بس وحده مليانه ووحده لا
المليانه عندها دهون
والثانيه لا
تمارين الكارديو تحرق سعرات بشكل كبير
اللي تخلي قلبك ينبض بقوه

ان شاء الله انها بسيطةة هونيها و تهون وتسهل معك ان شاء الله ،،


اتبعي نظام صحي خضار و فواكةة و بروتين ونوعي بنظامك عشان جسمك يحرق الدهون ولا تثبتي ع نظام واحد عشان الحرق يكون اسرع وحتى الرياضةة نوعي مره امشي ومره دراجه ومره نط الحبل (نط الحبل اذا مناسب لوزنك )
و الرياضةة نوعين (كارديو - مقاومةة )
الكارديو >>تحرق الدهون
المقاومةة >>تشد الجسم ويبني عضل مكان الدهون
الكارديو >> مشي دراجةة ثابته اوربتراك نط الحبل
المقاومةة >> تكون ب الديمبل وكرة التمرين واي تمرين مخصص للجسم مثل تمرين البطن و ........ ••
( اذا فعلاً حابه تنحفين بوقت قصير وتلاقي نتيجةة اتبعي نظام صحي بعيداً عن الاكل الممنوع واتبعي كارديو و مقاومةة بوقت واحد صدقيني خلال شهر رح تنحفي 7 كيلو ولكن بالجسم رح يبين اكثر و اكثر )
تمارين جيليان ليفل 1 و 2 مرا حلوه وتشد الجسم مع المشي
.....
بالتوووووفيق 🌹

لتخسرين دهون وتحافظين على عضلاتك وتزيدين من كتلتها
اتبعي نظام غذائي متوازن شامل لجميع العناصر الغذائية من كربوهيدرات ويفضل المعقدة والبروتين والدهون الصحية .
وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف.
والأهم مناسب لك بعدد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن.
وشرب مالا يقل عن لترين من الماء.
وبالنسبة للرياضة تمارسين تمارين المقاومة لجميع عضلات الجسم
مع ممارسة تمارين الكارديو..
بتمارين المقاومة تبنين وتشدين عضلاتك فيزيد مستوى الأيض بجسمك ويترتب
وحتى أثناء ممارسة تمارين المقاومة جسمك يحرق عدد كبير من السعرات الحرارية
وتمارين الكارديو تحرق دهون وتحسن من لياقتك البدنية وتقوي عضلة القلب والرئتين وتنظم عملية التنفس.