صديقتى حامل وتبى رجيم ؟؟

الســلام عليكم

:) انا ماعرف بصراحه شي عن شالمفروض تاكل

بس لاتاكل الا شي يفيدها ويفيد اللي ببطنها ...


تسأل دكتورها احسن شــــــــــــــــــــــــــي


عشان لاتضر روحها


مع السلامه

لا حبيتي خطأ تبتعد عن النشويات في هالفتره .. لأنها محتاجته لنمو البيبي
انا عندي رجيم للحامل .. بس لضيق الوقت مااقدر اكتبه

انا اقدر انصحها تبتعد نهائيا عن الجانك فود وأكل المطاعم

تقلل من المنبهات الشاي والقهوه والكولا والغازات .. واتبدلها بالعصاير الطبيعية الطازجه

تقلل من السكريات .. وتحدد لها طبق من سلطة الفواكه يومياً بدل الحلويات

بالنسبه للخبز والتوست ماتزيد عن 2 حبه توست أورغيف خبز في اليوم .. بالنسبه للمكرونه والرز .. ماتزيد عن كوب واحد في اليوم

تقدر تاكل بروتين قد ماتقدر لأنه مفيد لها .. وخاصتاً الحليب الافضل يكون قليل الدسم أو خالي الدسم لكن تحاول تخفف دهون قد ماتقدر

تشرب الماء 10 اكواب يوميا

تاخذ فيتامينات الكالسيوم لأنه مفيد للعظام اثناء الحمل


تقلل من الملح لأنه يخزن الماء بالجسم وبالتالي يؤدي للإنتفاخ والجبنه المالحه نفس الشي

تكثر من أكل السلطات والخضروات الطازجه .. لأنها غنيه بالألياف وتساعدها بالشبع وبناء الآنسجه

عزيزتي أنصح ربيعتج إنها ما اتسوي رجيم خلال هاي الفترة ممكن اتقلل من السكريات .
أنا لما كنت حامل ما كنت آكل عشان وزني بالأصل زايد فخفت على الجنين وما قمت آكل تدرين ولدي طلع وزنه أقل من اخوانه الباقين واضطروا يدخلونه الحضانه كم يوم بس الحمد لله عى كل حال هو احين بخير وما عليه شر هذا رايي والله يوفقكم

جزاكم الله خير

هذا رجيم الحامل من الدكتور محمد ربيع

الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)

الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل