صديقتي والسمنه

وينكم

والله مشكله هالسمنه ...اهم شي يبيلها قوة اراده مع الرجيم المعتدل والصبررررررر ......

احسن شئ الرياضه ساعه في اليوم مشي
تفطري في الصباح باكر8 او 9 وتنام 10 او 11
تشرب عصير اناناس بدل وجبه العشاء
يعني حذف وجبه العشاء وتاكل باقي الوجبات عادي
اهم شئء بعد6 لا تاكل شئ
مع الاستمرار 6 شهور تحصل نتائج رائعه
بس لان وزنها كبير لازم تصبر علشان النتائج

انا شدني الموضوع

طيب قوليلها تتخيل شكلها اذا نحفت كيف بتنبسط وان الاكل ماراح يطير موجود و*****الله تجيها العزيمه

ولا مافيه امل تنحف كذا بدون اراده مافيه شي ينحف هالشحوم الا الاراده والامتناع عن الاكل الكثير خليها تاكل بس بحدود وتسكر فمها عن الحلويات والدهون وتقلل من النشويات وتكثر خضار وفواكه وراح تلاحظ الفرق

السمنه شيييييييييييييييييييييييييييييينه

يازين الخف

صحيح اهم شي الاراده والتشجيع
وحذريها لاتفكر تستخدم حبوب تنحيف
ولازم تسوي رياضه