صديقــــــــــــــــــك الأول...

المـــــ يخفض وزنك ـــــ ويحمي جسمك ـــــــ ويرفع لياقتك ـــــــاء.

\"\" الأطعمه المائية أفضل وسيلة لتخفيض الوزن "/"/

المشروب الأكثر فائدة
الماء هو المشروب الأرخص والأكثر فائدة .. من عدة نواح..

<> شرب كوب من الماء قبل الأكل بعشر دقائق يقلل شعورك بالجوع ويجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام..
<> إذا شعرت مرة بالجوع فتوقفي قليلا قبل تناول الطعام واسألي نفسك هل هو الجوع أو العطش .. ويمكنك بعد شر كوب من الماء أن تدرك أن ماكنت تشعرين بأنه جوع كان مجرد شعور كاذب.

الرياضة المائية
إذا أردت حرق الكثير من السعرات الحرارية في أقل وقت فالسباحة هي الرياضة الأنسب لك فهي تحرق من 500 إلى 800 سعر حراري في الساعة الواحدة حسب شدة التمرين وشكل ووزن الجسم وتتميز السباحة عن غيرها من الرياضات أنها تساعد على تشغيل معظم عضلات الجسم معاً بشكل بسيط يساعد على الاستمرار في التمرين لفترة أطول دون الاحساس بالتعب.

الماء للاسترخاء
إذا واجهتك المشكلات .. فلا تتجهي إلى المطبخ لإخراج شحنات غضبك بالطعام..
بل اتجهي بدلاً منها إلى الحمام وهناك يمكنك أخذ حمام دافئ يحتوي على زيوتك وشامبوهاتك المفضلة وهذا الماء الدافئ كفيل أن يذيب كل همومك ومشاكلك ويساعدك على التفكير بشكل أكثر صفاءا وتركيزا ويساعد على التغلب على ضغوط الحياة اليومية
:27: :27: :27:

ولكم خالص تحياتي
محبتكم الجازي