اكمل معكم عن تجربتي مع البرمجة العقليه
قبل لا انام استقلي على ظهري واغمض عيوني واتنفس
شهيق اربع عدات واحبس النفس عدتين وزفير اربع عدات وهكذا اجلس على التنفس عشر دقايق بالقليل
طبعا في هي الفتره لاتتحركين كثير وتخيلي نفسك زي ماتبين مثلا تخيلي نفسك بشرتك حلوه وعيونك حلووه تخيلي الحدث نفسه فكري في كل شي تخيلي ان الناس تمدحك عيشي الشعور بالفعل وهذي مهارة التصور الابداعي راح انسخ لكم مقاله عنها بعد شوي
وبعدها اذا انعستي كرري انا جميله انا واثقه من نفسي هذي اوه صح نسيت قبل لاتتخيلي خلي جسمك كل مسترخي فكري في كل عضله كيف تسترخي ابدي بيديك ورجليك وظهرك وركزي على وجهك
وكرري الكلمات او الصفات اللي تبينها في نفسك وتاكدي قبل لاتنامين انك حصلتي عليها وقومي من بكره الصبح اذا حسيتي في تغير بالنفسية كافئ نفسك وقولي الحمد لله على كل تغير ولا تنسين ان شكرتم لازيدنهم
اخليكم مع موضوع التصور الابداعي
ورجاء بنات ارفعوا الموضوع
تمرين بسيط في التصور الإبداعي
فكّر بشيء تريده: اختر لهذا التمرين شيئاً بسيطاً، يمكنك أن تتخيّل تحقيقه بسهولة. قد يكون شيئاً تحب امتلاكه أو أمراً تحب حدوثه، أو موقفاً تحب أن تجد نفسك فيه، أو ظرفاً في حياتك ترغب بتحسينه.
خذ وضعية مريحة، أما جالساً أو مستقيماً، في مكان هادئ لن يتم إزعاجك فيه. أرخِ جسمك بالكامل، مبتدئاً من أصابع قدميك وصاعداً نحو شعر رأسك، فكر بإرخاء كل عضلة في جسدكِ بالترتيب، تاركاً كل توتر يتدفق خارجاً من جسدك. تنفس بعمق وبطء من بطنك. عد تنازلياً ببطء من العشرة إلى الواحد، شاعراً بنفسك مسترخياً بشكل أعمق مع كل عدة.
عندما تشعر بأنك مسترخٍ بعمق، أبدأ بتخيّل الشيء الذي تريده تماماً كما تريد أن يكون. إن كان غرضاً، فتخيّل نفسك معه، تستخدمه تُعجب به، تمتع به، تريه لأصدقاء. إن كان موقفاً أو حدثاً، تخيّل نفسك هناك وكل شيء يجري كما تريده تماماً. قد تتخيّل ما يقوله الناس أو أية تفاصيل تجعله أكثر واقعية بالنسبة إليك.
قد تأخذ وقتاً قصيراً نسبياً أو بضع دقائق لتتخيّل هذا، أياً كان ما تحسّه أفضل بالنسبة إليك، استمتع به. يجب أن يكون خبرة ممتعة كلياً، كحلم يقظة طفل لما يريده في عيد ميلاده.
الآن وأنت محتفظ بالفكرة أو الصورة راسخة في ذهنك، اصطنع لنفسك ذهنياً بعض التصريحات التأكيدية الإيجابية (بصوت عال أو بصمت) حول الفكرة أو الصورة من مثل:
• ها أنا ذا أمضي عطلة نهاية أسبوع رائعة في الجبال، يا لها من عطلة جميلة !أو * إني أعشق المنظر من منزلي الجديد الواسع أو * إنني أتعلم أن أحب نفسي وأتقبلّها كما أنا.
• هذه التصريحات الإيجابية التي تدعى التأكيدات، جزء هام جداً من التصور الإبداعي . قم بهذه العملية في حال تجدها ممتعة مسلية فقط، وقد يكون ذلك لمدة خمس دقائق أو لنصف ساعة. كرّر ذلك كل يوم أو مراراً كلما استطعت


أوجد ناحية مريحة وهادئة لن يزعجك فيها أحد لمدة 20 دقيقة.. ارتد ملابس مريحة.

2- تنفس بعمق مستخدما ما سميته طريقة التنفس 4- 2- 8 أي:
(أ‌) شهيق لأربع عدات.
(ب‌) أمسك الهواء داخل صدرك لمدة عدتين.
(ت‌) زفير لمدة ثمان عدات.
يضعك أسلوب التنفس هذا في حالة "ألفا" للإسترخاء التام، وهي ضرورية لبلوغ ذروة الإبداع.

3- أغمض عينيك وشاهد نفسك وأنت على التصال بشخص. شاهد نفسك وأنت تبتتسم وتستمع وتتفهم. شاهد نفسك وأنت توفر للشخص الدوافع والمسببات لكي يوافقك. انظر إلى الصورة الحية وكأنها تحدث تحت عينيك، واشعر بها.

4- افتح عينيك. كرر هذا التمرين كلما شاهدت نفسك في موقف مختلف مع أشخاص مختلفين ولو أصعبهم طباعا.
شاهد نفسك وأنت تحل كل مشكلة بدقة متناهية.
في وقت قصير جدا سوف تصبح الشخص الذي تراه في مخيلتك وتصورك.


تخيلي نفسك والناس يمدحونك وانتي تردين بثقه وحيا قليل وتتبسمين
والله ماستهبل ترى جد هذا علم واسع انا اختصرت لكم شي بسيط
وكرروا الطريقه كل يوم وصلوا صلاة الليل ادعوا الله فيها ماتريدون
على طاري صلاة الليل في وحده تقول ان صديقتها دكتوره في عمليات التجميل ودائما تنصح بصلاة الليل لانها تجمل الوجة وطبعا انتي تصلينها السبب الاول الاقتداء بسنة النبي وبحثا عن رضى الله
كانت معاكم ام غميــــــــــــــزات

رفع رفع رفع

روووووووووووووووووووووووووووعه يالغاليه

احنا بالفعل بحاجه لمثل هذي المواضيع
لان جمال من دون ثقه مابينفع
استمري واحنا بنتظار جديدك

استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم

جزااك الله خييييير
كلامك كله دررر
الله يكتب لك الخيرحبيبتي ويسعدك ويوفقك ويحقق اللي بقلبك عاجلا غير آجل يااارب
والله يزيدك ثقه وجمالا
موضوعك رااائع +5