صعوبة تمارين كيجل

بنات اقصد حريم انا في الشهر السابع واحاول اسوي تمارين كيجل بس احس انها متعبة وتسبب لي ألم بالبطن ......هل تطبيقها سهل ولا انتوا مثلي؟. وهل المفروض اسويها من الحين لاني سمعت انها تخلي منطقة العجان مرنة وماتتمزق اثناء الولادة بس من جد احسها صعبة وتتعبني