صناعة _راحة_البال

#صناعة_راحة_البال
🔱 عليك أن ترضي بما قسمه الله لك وتتيقني بأن الكريم جل في علاه #كتب لك الخير وإن الذي اصابك هو الخير مهما بدى لك
وانه لا توجد قوة بالكون تستطيع اخذ رزقك او اذيتك فقط عليك ان تسعي حسب مقدورك واتركي الباقي على الله.
1⃣ ان تقولي انا السبب فيما يحدث تأسياً بسيدنا يونس
"لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين...."
حينها ستكونين وجهتي تفكيرك للمسار الصح وستبداء تنهال عليك الحلول لاصلاح حالك.
2⃣ انشغالك بكتاب الخالق دون الخلق
● فغضي الطرف عن الخلق
● ولاتتبعي عوراتهم
● وانشغلي بتحسين علاقتك بالخالق و بتطوير ذاتك واداء واجباتك نحو عائلتك حتى لاتشعري بالتقصير نحوهم فتسلبي راحة البال.
3⃣ عليك بالابتسامة لأنها تهدي اعصابك فتريحك وتريح من حولك.
4⃣ التغافل عن الآخرين لاتكوني مراقبة و متصيدة لاخطاء من حولك حتى لاتستنزفي قواك.
🔖 فمثلاً ،،
إذا أساء إليك زوجك بكلمة عابرة اونظرة
● لاتدققي معه
● حاولي ان تحسني الظن
● ذكري نفسك بمواقف احببتها منه وببعض ميزاته واعفي عنه عفو قدرة لا عفو ضعف
فيدحر الشيطان
فيحلل السكون والمشاعر الإيجابية بدلا من شد الأعصاب وحرقها لبقية اليوم👎🏼
5⃣ كوني مثل النبي يعقوب وكفي عن الشكوى
🔖قال تعالى:
{انما اشكوا بثي وحزني إلى الله}
🔖تذكري زوجة الصحابي عندما عاتبت زوجها لأنه شكى حالته للرسول فقالت:
"الا تستحي من الله...ان تشكو الله الى رسول الله"
واعلمي أن كثرة الشكوى تكبر وتعقد المشاكل وتجعل الحياة مرة.
6⃣ كوني صادقه وانتي تكررين كلمة "الحمد لله"
واستشعري معاني أن الله هو " الرحمن الرحيم"
📝 التطبيق العملي لصناعة راحة البال:
🌸 تهدئة الأفكار
فالافكار كيان تستطيعي التحكم به ابدائي تمارين التأمل فسيدنا محمد علمنا في الحديث أن تأمل ساعة خير من عبادة ٧٠ عام
التأمل يعني انه تجعلي كل تركيزك على شي واحد او اللافكر
👥أكد العلماء ان الجسم بحاجة إلى التآمل يومياً مدة ٥ دقائق كحد ادنى
ويأكدون انه اذا استمريتي ٥ دقائق يوميا مدة ٣-٤ شهور ستتغير حياتك للأفضل.
🌸 يمكنك تطبيق التأمل السمعي👂🏼
من خلال الإستماع إلى مقاطع صوتية للطبيعة
●مثلاً
لصوت البحر أو العصافير
او يمكنك التأمل بمنظر سحاب او جبال و اي مخلوق
⚠ علما انك ستصابين بتشتت فكري في أول أسبوع أثناء التأمل
لكن استمري وبعد مرور اسبوعين ستكونين قادرة على التزكيز الكلي..