ام رغدة @am_rghd_3

محررة ذهبية

..,,صور متحركة لتمارين البطن ,,..

التمرين الاول:

التمرين الثاني:

التمرين الثالث:

التمرين الرابع:

التمرين الخامس:

التمرين السادس:

التمرين السابع:

التمرين الثامن:

:eek:

باقي....

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ام رغدة • 16 سنة

التمرين التاسع:

التمرين العاشر:

التمرين الحادي عشر:

التمرين الثاني عشر:

التمرين الثالث عشر:

التمرين الرابع عشر:

التمرين الخامس عشر:

التمرين السادس عشر:

هذى تمرين تشد منطقة البطن والجوانب والافخاذ... اذا نبي الكرش تختفي لازم نبداها 10 مرات من كل شي تقريبا ربع ساعة رياضة اربوكس.

اتمنا الدعاء لى ولزوجى ولبناتي بالصلاح والعافية...
بــاقي..

شاذلية الشريف • 16 سنة

جزاكي الله خيرا ويا ليت تمارين لترهل الذراعين

تووووجه • 16 سنة

جزاك الله خير

ام رغدة • 16 سنة

شاذلية الشريف :

جزاكي الله خيرا ويا ليت تمارين لترهل الذراعين

جزاكي الله خيرا ويا ليت تمارين لترهل الذراعين

التمرين السابع عشر:

هذا تمرين التسخين او التحمية ضرورى قبل كل تمرين اروبك..

التمرين الثامن عشر:

التمرين التاسع عشر:

التمرين العشرون:

التمرين الحادي والعشرون:

التمرين الثاني والعشرون:

اتمنا تمارين البطن ذى تفيدكم مع العلم انها مو سهلة متعبة شوى بس مع التعود تصير خلاص سهلة :44:

لا تنسوينى من الدعاء لى ولزوجى وبناتى..
واوعدكم كل تمارين جديدة اجيبها هنا بسرعة.:27:

الذراعين مالها تمارين الا تمارين التصفيق مرتين قدام ومرتين خلف فهمتى الحركة ذى جدا ممتازة من تجارب كثير مدحوها.
والاثقال الى بساكوا او محلات الرياضة.وتقريبا نص كيلو بيد ونص كيلو بيد الثانية مو اكثر وتكون مثل الاسوارة تلبس وتظل فيك على طول.بس لازم من فترة لفترة تلبسينها اذا خلاص انشدت يدك عشان ماتعضل معك.
والله اعلم..