هذي يومياتي إهي إهي إهي
كنت متشجعه ع الدايت والرياضه هذا الأسبوع لكن انكسرت رجلي والعوض ع الله
انا ماعندي صور للاسف لكن اقدر اقول اني اول كنت اشتري الشكولاتات بالعلب
الحين صرت اقول ماراح اشتري علب وقت مااشتهي اشتري حبه وحدة اذا رحت السوق وخلاص
والحمدلله كله تمام لكن وزني مانقص للاسف
الحين صرت اقول ماراح اشتري علب وقت مااشتهي اشتري حبه وحدة اذا رحت السوق وخلاص
والحمدلله كله تمام لكن وزني مانقص للاسف
الصفحة الأخيرة
جدول المتابعه اليومي
كثيرررر منا يردد انه يأكل قللللليل ومع ذلك يسمن!!
لكي نتأكد فعلااااا من كميه اكلنا اذا كانت قليله او لااااا
نستخدم جدول لتدوين يومياتنا ....
جمييييييع ما دخل جسمك حتى فتات الطعام
يحتوي على عده خانات لضمان دقه المتابعه:-
اليوم ـــ التاريخ ـــا لاكل اليومي ـــالكميه
ـــــ السعرات الحراريه "حتى لو التقريبيه" ____
الرياضه المتبعه في هذا اليوم ــــ
الاخطاء الحاصه خلال هذا اليوم ــــ
العقاب الذي تم ـــــــ الوزن " والافضل يكون اسبوعي
حتى لانرى الزياده فنحبط او نرى النقصان فنطغى
ونتهاون في الاكل"
وبالتوفيق لنا ولكم جميعااا في هذه الحرب العشواء ضد الشحمات واللحمات
:)