مبروك القروب الجديد
لا تنسوني معاكم
الصفحة الأخيرة
ربع ساعة مشيء عادي =1 نقطة
ربع ساعه رياضه الاستب=1,5
ربع ساعه رقص=3نقاط
10دقايق نزوول الدرج وصعوده=2نقطتين
ربع ساعة مشيء سريع =1.5 نقطة
ربع ساعة جري =2 نقطة
ربع ساعة اربتراك=1.5 نقطة
ربع ساعة ايروبيك=1.5 نقطة
ربع ساعة قفز بالحبل=2 نقطة
ربع ساعة تمارين شد=1 نقطة
ربع ساعة تمارين رفع الاثقال=1 نقطة
ربع ساعة دراجة ثابثة=1 نقطة
التصفيق 100 مره=نقطتين
شرب كوب شاي اخضر اواي عشبه =نقطه
توقف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات =4نقاط
مساج للبطن و الارداف (اوجزء معين من الجسم)=2 نقطه
مسااج كامل للجسم=3نقاط
شرب يوميا 4اكواب ماء =2 نقطه
وضع ماسك للوجه=2نقطه
زيووت او كريمات للشعر=2نقطه
كريم للجسم اوزيت(اهم شي الاهتمام فيه) =3نقاط
التوااجد يوميا=نقطه
الالتزام بالدايت=4نقاط
التخبيييص= ــ ناقص 3نقااااط
اعمال المنزل لكل عشردقايق=نقطه
السباحه ربع ساعه=3نقاط