toot55
•
يقولون هذا النظام ماتلاحظين النحف الا بعدثلاث او اربع اسابيع ينزل وزنك بالهبل بس انظري شوي وحاولي تقللي السعرات بالنهار نوعية الاكل اهم شئ علشان ينزل اكثر وان شاء الله تنحفين يارب وتشوفين الي يسرك دعواتك لي بالارادة يارب
الله ينحفك وينحفنا من غير شر
شوفي عزيزتي أنا رحت للطبيب وقالي لاتتهاونين في قطعه واحده سواء حلى أو خبز أبيض أورز أبيض
وتوقفين الأكل تماما بعد صلاة المغرب أو تقريبا الساعة سبع
وبعد نص ساعه في اليوم ماتكفي أقل شي ساعة إلى ساعتين في اليوم
والأهم من هذا كله الدعاء
شوفي عزيزتي أنا رحت للطبيب وقالي لاتتهاونين في قطعه واحده سواء حلى أو خبز أبيض أورز أبيض
وتوقفين الأكل تماما بعد صلاة المغرب أو تقريبا الساعة سبع
وبعد نص ساعه في اليوم ماتكفي أقل شي ساعة إلى ساعتين في اليوم
والأهم من هذا كله الدعاء
الصفحة الأخيرة
قللى اكلك وابعدى عن الحلويات والنشويات وكثرى شرب ماء وذى ما بتعملى وقفى الاكل الساعه 7 بس التزمى ان فى 3 وجبات فى اليوم ولازم يكون فى بروتين فى اكلك اليومى
مارسى رياضه - امشى فى الهواء الطلق هيحسن نفسيتك ان شاء الله - واعملى تمارين لجميع اجزاء جسمك اللى محتاجه تتغير
واهم حاجه سلميها لربنا وادعى ان ربنك يوفقك