سلااااااام بنوتات كيفكم واش اخباركم
الزبدة يابنات ان زوجي سميييييييين
(ماشاء الله تبارك الله ولاقوة الا بالله ) وابغى رجيم مناسب له
و ووزنه حاليا 105 بس له كم شهررر موقف على هذا الوزن
اظن اننا بنتعب كثير لان يبي ينزله ع 80 كيلو فياليت يابنوتات الي عندها رجيم مناسب تقولي عليه
للمعلوميه >>> :arb: مرة مدلع نفسه في الرجيم مايبغى رجيم قاسي يبغى رجيم من غير حرمان ،،،،،،
اتمنى تتفاعلون مع موضوعي
وجزاكم الله خير ِ
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
انا زوجي ماشاء الله تبارك الله في شهرين نزل 14 كيلوا
كان كل يوم على الغدا اعملوا شوربة الملفوف(ملفوف وفليفله وبصل وحطي هيل وبهارات وفلفل)
واكيد وجبه يعني كنت اعمله دجاج مشوي بالفرن مع خضار مقطعه بشكل طولي
مره لحمه مشويه مع صحن سلطه
وانت شكليلوا المهم ماتخلي يمل
حتى الطبيخ اليومي خليه يوكل منه من غير ارز وخبز يعني بالملعقه
والعشا فواكه تفاح وبرتقال او 2 بيض مسلوق مع رغيف صغير صحي
او عليه لبنه او جبنه دايت
وجيبي كل اشي دايت يعني السكر واللبنه والجبنه وحاولي تتخلي عن الدسم والزيت
وخليه يمشي ويتحرك
وعفكره وزن الرجل بنزل اسرع من جسم المرأه بسبب طبيعة تكوين الدهون فيه