انا لسه جديدة على المنتدى ومااقدر ارد على الرسائل الخاصة بس حبيت ارد هنا وكل اللي بيسالوني على الخاص برد عليهم من خلال الموضوع الجديد او الرد في موضيعي السابقة المهم
الى الاخت.. قطعة الماس ..حابة اقولك حبيبتي انا نزلت الحمد لله يارب الحمد لله يارب الحمد لله يارب وماشاء الله لا قوة الا بالله مرة وزن كبير مني نزلت تقريبا من 38 الى 40 كيلو جرام من جسمي والحمد لله مازلت مستمرة كنت نزلتهم تقريبا في خمسة اشهر او اربعة اشهر ونصف بس فى الاول كنت اتبع انظمة تخفيف يعني كنت اخفف اكل وامشي كنت امشي ساعة وبعد مااخد اكتر على المشي توصل لحد ساعة ونصف او ساعتين احياننا في التخفيف كنت اخد ربع قرص عيش اسمر او عيش حب او توست حبة ونصف واكل بيهم الفطور مع كوب حليب خالي الدسم او قليل الدسم في الفطور واشرب بعدها كوب اعشاب وفي الغداء اكل خضروات مرة كتير يعني تقريبا احس اني شبعت منها وبعد مااحس هاد الاحساس اكل قليل رز ممكن اقصى حد 5 ملاعق رز واكل قطعة بروتين لحم او دجاج او سمك وكوب عصير لو حبيت طازج من غير سكر اشربه خلال الاكل او قبل الاكل مو بعد الاكل في العشاء كنت اخفف كتير بس اكتر الاوقات كنت اكل فواكة في العشاء
وبعد كل وجبة اشرب كوب اعشاب شاي اخضر مو الفتلة لا اشرب السايب واحط معاه نعناع وزنجبيل وقرفة قليل وشمر وكتان واحياننا كنت بعد كل وجبة اقوم اعمل رياضة بس مع المشي برضه ماكنت اتركه
الحمد لله يارب كان نظام حلو مرة وسهل واذا حسيت بجوع اكل فواكهه واذا اشتهيت اي شيء من الاكل اللي قدامي اخد منه شوي وبعده بساعتين اعمل رياضة او ازيد بوقت المشي ربع او تلت ساعة اقل شيء واحياننا كنت اعمل النظام الالماني وبعد كل 3 اسابيع اكرره مرة وبعده عملت رجيم الشوربه الحارقة كل هادي الانظمة موجودة هنا بالمنتدى والحمدلله يارب ...
هاد بالنسبة للفطور والغداء والعشاء والمشي والانظمة الغذائية اللي مشيت عليها والحمد لله يارب انا مستمرة والله يوفقني يارب العالمين ..
والاخت ..
دعاء الخير ..اللي بتقولي كيف تواظب وتكمل الرجيم وتنزل الوزن اللي باقيلها بغا اقولك يا حبيبتي انتي تعبتي كتير ونزلتي وزن كبير منك لا ترجعي تاني تاكلي وتزيدي وترجعي الوزن اللي نزلتيه حرام عليكي انتي فكر انك راح الكثير وان شاء الله مثل ماراح الاول الوزن التاني بينزل كمان بس لاتتكاسلي اذا مرة مو قادرة على الاكل كلي اكل رجيم انتي اعملي لنفسك اكل قليل السعرات او حاولي انك لا تفكري في الاكل وتجلسي بالبيت ترا االجلوس بالبيت هو اللي بيزيد الوزن يعني قسمي ال20 كيلوا اللي باقيتلك خليها الاول تكون 5 كيلو انزليهم وبعدين ارجعي خدي الخمسة التانية وعلى كده ياقلبي كلي اكل رجيم ولالالالالالالالالالالالا تلخبطي بالاكل اوعك اوعك اوعك تاكل كل شيء كده على بعضه وتعدمي نفسك ومعدتك خلي باانتظام وبين كل اكل والتاني اقل شيء 3 ساعات وانزلي امشي او اخرجي من البيت ولا تفكري بالاكل ودايما رددي يارب الحمد لله انا راضية الحمد لله انا راضية وادعي ان الله تعالى يساعدك ويهون عليكي الله يوفقكم جميعاااااااااااااااااااا يارب العالمين وانصحكم اقرائوا مواضيعي ومشاركاتي فيها معلومات اكتر ويارب تفيدكم والاخوات اللي مارديت عليهم برسايل خاصة لا يزعلوا ترا والله ماني قادرة ارد على رسايلكم عشاني لسة جديدة على المنتدى وما وصلت مشاركاتي العدد المطلوب بس انا رديت عليكم من خلال مواضيعي البسيطة المتواضعة ومن خلال مشاركاتي ويارب يارب يارب يوفقكم ويحقق امالكم ويسدد خطاكم جميعااااااا يارب العالمين
لا تنسوا .....
(عمل+ استمرار = نجاح باذن الله تعالى )
(عمل+ استمرار = نجاح باذن الله تعالى )
(عمل+ استمرار = نجاح باذن الله تعالى )
(عمل+ استمرار = نجاح باذن الله تعالى )
(عمل+ استمرار = نجاح باذن الله تعالى )
(عمل+ استمرار = نجاح باذن الله تعالى )
(عمل+ استمرار = نجاح باذن الله تعالى )
ليالي الشتاء11 @lyaly_alshtaaa11
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
موفقه اختي ليالي الشتاء
وانا من اشد المعجبات بنظامك وطريقتك
وماشيه على كلامك وتأثرت بموضوعك القديم
بس حبيت اسألك بالنسبه لليوم المفتوح
وش رايك فيه........هل يؤخر نزول الوزن كثير ؟؟؟
لاني ما اقدر اعمل الدايت بدونه
وانا من اشد المعجبات بنظامك وطريقتك
وماشيه على كلامك وتأثرت بموضوعك القديم
بس حبيت اسألك بالنسبه لليوم المفتوح
وش رايك فيه........هل يؤخر نزول الوزن كثير ؟؟؟
لاني ما اقدر اعمل الدايت بدونه
اشكركم اخواتي ويارب يخليكم ليا ويسعدكم على ردوكم الجميلة .
حبيبتي اليوم المفتوح انا راح اتكلم باللي عملته انا ومن ناحية نظرتي انا مو من الرائي العام لا بس حابة اقولك هاد اليوم المفتوح انا بالنسبالي كنت بشوفة انه يساعد في نزول الوزن يمكن عشان بنوع في الاكل كنت بشوفه كده كنت اخده كل 3 اسابيع من الشهر ولو كنت ماشية على نظام مااتركة عشان اليوم المفتوح لا اكملة وبعد كده اخد يوم مفتوح حتى لو لااخد وقت في الرجيم اكتر من 3 اسابيع المهم اخده لاني انا بشوفه كمان انه وسيلة مساعدة على الصبر وعلى الاستمرار يعني لما بيجي اليوم المفتوح بقول انا اهو الحمد لله اليوم اكلت يعني الاكل ماطار ولا اختفى من الوجود ليش كنت بدي الخبط الرجيم تبعي عشان الاكل وانا اهو دحين بااكل في هاد اليوم وبيشجعني والله اكتر ....بس ماكنت الخبط يعني اكل الوجبات مع الحلى مع الشيبسي مع القهوة مع العصيرات لالالالالا اوعك تلخبطي فيه مهما كان مفتوح برضه هاد يوم من عمرك ومن عمر الرجيم تبعك خليكي على وجباتك الاساسية مو شرط وجبات الرجيم لا الاكل العادي اللي انتي مقررة انك تاكليه في اليوم المفتوح بس بالاسلوب والطريقة العقلانية يا حبيبتي ولو حابة تاكلي شيبسي او قهوة مع حلى او عصيرات او كانت عندك مناسبة وبوفيه وما الى ذلك باامكانك تخلي بين كل وجبه والتانية ساعتين ونصف اقل شيء وحاولي ماتخلطي كل الاكل ببعض راح يعملك تلبك او الم في معدتك لانك من فترة ماشية على اكل صحي وعلى طريقة منتظمة تيجي فترة تلخبطي مرة انتبهي يا حبيبتي وانا ماكنت اسيب المشي مهما صار وبعد كل وجبة كنت اخد كوب اعشاب
ملاحظة:
انا الحمد لله يارب عندي قواعد ماشية عليها اتعلمتها من خلال الرجيمات ومن خلال معرفتي المتواضعة ببعض المعلومات الصحية من ضمن هادي القواعد اني ماكنت اكل في الوجبة الواحدة النشويات مع البروتين ابدااا ولو عملت كده مااملي بطني ضروري اقوم جيعانة لو عملت كده ,, ولا كنت انام بعد الاكل مباشرة ,, ولا اعمل رياضة الا بعد الاكل بساعتين او 3 ساعات ,, ماالخبط في الاكل الحمد لله والله اللي علمني اني ماالخبط في الاكل لانة عدت عليا فترة كنت اكل اكل رجيم بس ماانحف كتير زي اليايام اللي كنت اتبع فيها نظام تخفيف او نظام رجيم ففكرت وشوفت ايش الغلط اللي بعمله عرفت انه لخبطة الاكل فواكه على الخضار على البروتين على النشاويات على الدهون مرة تعبت في اللخبطة والحمد لله يارب قدرت ارتب نظام اكلي ,, مااجوع نفسي في ايام الرجيم لدرجة العذاب لالالالا كنت اكل وجبات خفيفة حتى لو الرجيم متبع على حذافيره لو جوعت اخد فاكهه او خضار او كوب حليب قليل الدسم مع ملعقة عسل او كوب حليب مع تمرة يعني اخد شيء بسيط جداااا عشان الجوع مو شيء صحي في الرجيم بالعكس بيخليكي ترجعي تاكلي بطريقة صعبة كتير ,, الحمد لله يارب الحمد لله يارب الحمد لله يارب انا راضية على النتايج والحمد لله انك ربي وانك ساعدتني يالله اشكرك يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك ..
حبيبتي اليوم المفتوح انا راح اتكلم باللي عملته انا ومن ناحية نظرتي انا مو من الرائي العام لا بس حابة اقولك هاد اليوم المفتوح انا بالنسبالي كنت بشوفة انه يساعد في نزول الوزن يمكن عشان بنوع في الاكل كنت بشوفه كده كنت اخده كل 3 اسابيع من الشهر ولو كنت ماشية على نظام مااتركة عشان اليوم المفتوح لا اكملة وبعد كده اخد يوم مفتوح حتى لو لااخد وقت في الرجيم اكتر من 3 اسابيع المهم اخده لاني انا بشوفه كمان انه وسيلة مساعدة على الصبر وعلى الاستمرار يعني لما بيجي اليوم المفتوح بقول انا اهو الحمد لله اليوم اكلت يعني الاكل ماطار ولا اختفى من الوجود ليش كنت بدي الخبط الرجيم تبعي عشان الاكل وانا اهو دحين بااكل في هاد اليوم وبيشجعني والله اكتر ....بس ماكنت الخبط يعني اكل الوجبات مع الحلى مع الشيبسي مع القهوة مع العصيرات لالالالالا اوعك تلخبطي فيه مهما كان مفتوح برضه هاد يوم من عمرك ومن عمر الرجيم تبعك خليكي على وجباتك الاساسية مو شرط وجبات الرجيم لا الاكل العادي اللي انتي مقررة انك تاكليه في اليوم المفتوح بس بالاسلوب والطريقة العقلانية يا حبيبتي ولو حابة تاكلي شيبسي او قهوة مع حلى او عصيرات او كانت عندك مناسبة وبوفيه وما الى ذلك باامكانك تخلي بين كل وجبه والتانية ساعتين ونصف اقل شيء وحاولي ماتخلطي كل الاكل ببعض راح يعملك تلبك او الم في معدتك لانك من فترة ماشية على اكل صحي وعلى طريقة منتظمة تيجي فترة تلخبطي مرة انتبهي يا حبيبتي وانا ماكنت اسيب المشي مهما صار وبعد كل وجبة كنت اخد كوب اعشاب
ملاحظة:
انا الحمد لله يارب عندي قواعد ماشية عليها اتعلمتها من خلال الرجيمات ومن خلال معرفتي المتواضعة ببعض المعلومات الصحية من ضمن هادي القواعد اني ماكنت اكل في الوجبة الواحدة النشويات مع البروتين ابدااا ولو عملت كده مااملي بطني ضروري اقوم جيعانة لو عملت كده ,, ولا كنت انام بعد الاكل مباشرة ,, ولا اعمل رياضة الا بعد الاكل بساعتين او 3 ساعات ,, ماالخبط في الاكل الحمد لله والله اللي علمني اني ماالخبط في الاكل لانة عدت عليا فترة كنت اكل اكل رجيم بس ماانحف كتير زي اليايام اللي كنت اتبع فيها نظام تخفيف او نظام رجيم ففكرت وشوفت ايش الغلط اللي بعمله عرفت انه لخبطة الاكل فواكه على الخضار على البروتين على النشاويات على الدهون مرة تعبت في اللخبطة والحمد لله يارب قدرت ارتب نظام اكلي ,, مااجوع نفسي في ايام الرجيم لدرجة العذاب لالالالا كنت اكل وجبات خفيفة حتى لو الرجيم متبع على حذافيره لو جوعت اخد فاكهه او خضار او كوب حليب قليل الدسم مع ملعقة عسل او كوب حليب مع تمرة يعني اخد شيء بسيط جداااا عشان الجوع مو شيء صحي في الرجيم بالعكس بيخليكي ترجعي تاكلي بطريقة صعبة كتير ,, الحمد لله يارب الحمد لله يارب الحمد لله يارب انا راضية على النتايج والحمد لله انك ربي وانك ساعدتني يالله اشكرك يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك ..
مشكووووووووووووره اختي ليالي الشتاء
وهنيئاااااااا لكي هذه الاراده والعزيمه
الله يثبتك وتوصلين للوزن المثالي وانتي بصحه وعافيه
وهنيئاااااااا لكي هذه الاراده والعزيمه
الله يثبتك وتوصلين للوزن المثالي وانتي بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة
وبأذن الله انا على طريقك سائرون ونوصل للوزن الي يرضينا