اذا تبغي تستفيدي من فيتامينات البنجر
نصيحه لا تحطي زبادي
اما لو بس تبغي تاكلي بالعافيه عليك
لان البنجر فيه حديد ولو اخذت كالسيوم مع حديد تروح فايدة الحديد