هل تعانين من باستمرارمن عدم تذكرك للمكان الذي وصعت فية هاتفك النقال؟ هل أعطيت صديقتك موعدًا لتقابلك في السوق ولاتستطيعين تذكر الوقت الذي اتفقتم عليه بالتحديد؟ إنك مازلت
شابة على تلك الأمور ولكنها قد تحدث لك وتتكرر عندما تكونين واقعة تحت وطأة الكثير من الضغط العصبي..
- لقد أصبحت ظروف الحياة الحديثة تساعد بشكل كبير على زياده التوتر والضغط العصبي الذي تقع المرأة فريسة سهلة له ..
فهناكـ أطفال يلحون عليها بطلباتهم التي لاتنتهي,والكثيرمن الأعمال المنزلية التي يجب عليها إنجازها , ووظيفة في انتظارها لكي تؤديها على أكمل وجه, وزوج يضغط عليها لكي تؤدي
جميع أدوارها دون أي تخاذل ... والنتيجة؟ يقوم الجسم بإنتاج
المزيد من هرمون الكورتيزول cortisol المسؤول عن التوتر.
- وقد أكدت الكثير من الأبحات العملية أن التوتر الزائد
قد يؤدي إلى إعاقة الإنسان عن استقبال واستيعاب أي معلومات جديدة أوتذكرها واستدعائها فيما بعد. كما أكدت الدراسات أيضًا
على أن خطورة الأمر قد تصل إلى حد تدمير بعض من الخلايا
المخ وخاصة في الجزء الذي يُسمى بالهيبوكامبوس hippocampus الذي تُخزن فيه المعلومات لفترات طويلة
كيف يمكنك إعادة توازن ذلك الهرمون في جسمك ؟
إنها نصيحة سهله وبسيطه جداً سيدتي .. ابحثي عن هواياتك المفضلة وبدئي في ممارستها بانتظم .
فيمكنك مثلاً أن تمارسي رياضة المشي أو زراعة بعض
الأزهار والنباتات في حديقتك .. اختاري أي هواية تشعرين
بالراحة عند القيام بها.
فقد أثبتت الدراسة الحديثة أن الأشخاص الذين يمارسون أسلوب
حياة مختلفاً ومتجدداً من حين لأخر .
يقل هرمون التوتر في اجسامهم وبتالي تتحسن ذاكرتهم وتقى ,
وتتحسن حالتهم الصحية بشكل عام .
- كما يمكنك سيدتي زيادة .. فترات العبادة والصلاة وقرات القرآن,
فهي تساعد كثيراً على الهدوء النفسي وتقليل نسبة التوتر .
- وحرصي ايضاً على أخذ القصط الكافي من النوم يومياً,
فقد أثبتت الأبحاث أن تأخير الأستيقاظ صباحاً لمدة عشرين دقيقة
فقد,يساعد كثيراً على تحسين الصحة الذهنية والنفسية للإنسان.
-وكذلك حاولي سيدتي أن تأخذي خلال اليوم بعضاً من أوقات
الراحة والاسترخاء عن طريق إغلاق عينيك وأخذ نفس عميق
وبطيئ لمدة خمس دقائق تقريباً .
haham-2009 @haham_2009
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️