ضوابط رجيم دوكان بالمرحله الاولى

ام محمد باقؤ :

يعطيك العافية انا بعمله بدون نخالة الشوفان وكل مرة بينزل وزني عليه واذا ما نزل الوزن بتتغير المقاسات وباكل لحوم دجاج وسمك ولحم احمر بدون جهن او دهن قليل بس بالطبخ ما بحط زيت والبيض كمان اما مسلوق او مقلي بدون زيت وبشرب حليب قليل دسم واحيانا خالي الدسم بس اللبن او الزبادي غالبا بستعمل اللي كامل الدسم لاني نادرا ما الاقي الخالي او القليل قريب مني والحمدلله ارتاح عليه وان شالله بكرا رح ابدا فيه من جديد موفقة

يعطيك العافية انا بعمله بدون نخالة الشوفان وكل مرة بينزل وزني عليه واذا ما نزل الوزن بتتغير...