ضيقه

icon :

احساس الكتمه و انقباض و زفرررات و اقترراب الموت الله يعينك اتمنى لدي الدواء السريع الفعال.،،،،،،، لكن. ،،،،،، فيه تمرين اسمه تمرين الاسترخاء ،،،،،، راح يساعد قليلا شهيق بعمق. و اكتمي النفس لمدة ٥ - ١٠ ثواني ثم. زفير عميق و اخرجي معه كل هم و غم في صدرك كرري هذا التمرين ٦ مرررات متتاليه اقرأي سورة الفاتحه ١٠ مرات متتالية ثم. اعيدي التمرررين السابق -----------------—---------------------- ما سبق. هو المرحلة الاولى : ان شفت تجاوب بأكمل و ان شفت مهناااش تجاوب. وشوووووله. اتعب نفسي

احساس الكتمه و انقباض و زفرررات و اقترراب الموت الله يعينك اتمنى لدي الدواء السريع...