كن واثقاً
•
مشكورات الله يسعدكم على الردود بس هي خايفه انها تسوي تمرينات للبطن وترجع تكبر اكثر اذا تركتها
فيه تمارين خاصة بالبطن تلاقيها باليوتيوب تسويها يوم وترتاح يومين مضمونة باذن الله اذا استمرت عليهافيه تمارين خاصة بالبطن تلاقيها باليوتيوب تسويها يوم وترتاح يومين مضمونة باذن الله اذا استمرت...
ممكن تجيبين الرابط لاهنتي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
هنا مشكلة خلطات التسمين تشوه وتنفخ كل شيء غير أضرارها الصحية على المدى البعيد, والكرش حالها حال بقية الجسم تنحف معه وتسمن معه ,
وللأسف ما فيه تمرين ينحف جزء معين لكن ممكن يحسن من الشكل فقط,
ولأن الكرش من أصعب الأجزاء في التنحيف يبي له أستمرار وأصرار ,
وبما أن أختك ما تبي تنحف ,خليها تسوي تمارين شد للبطن تبدأ بثلاث جوالات بعدات قليلة ومع الأيام تزيد العدات ,وبعد التمرين تأكل أي شيء فيه بروتين سواء حيواني أو نباتي,
والتمرين يوم وترك عشان ما ترهق العضلات ,وباليوم اللي مافيه تمرين وهي جالسه تسحب عضلات بطنها للداخل لمدة نص دقيقة وتترك والعدات حسب طاقتها بس لا تتجاوز المية عدة,
ولا تخاف ما راح تكبر الكرش بعد ما تترك التمارين الا في حال زاد وزنها أكثر, وبرضو تتجنب المشروبات الغازية وتأكل على الريق وقبل النوم زبادي قليل الدسم مع عصرة ربع ليمونه.
هنا مشكلة خلطات التسمين تشوه وتنفخ كل شيء غير أضرارها الصحية على المدى البعيد, والكرش حالها حال بقية الجسم تنحف معه وتسمن معه ,
وللأسف ما فيه تمرين ينحف جزء معين لكن ممكن يحسن من الشكل فقط,
ولأن الكرش من أصعب الأجزاء في التنحيف يبي له أستمرار وأصرار ,
وبما أن أختك ما تبي تنحف ,خليها تسوي تمارين شد للبطن تبدأ بثلاث جوالات بعدات قليلة ومع الأيام تزيد العدات ,وبعد التمرين تأكل أي شيء فيه بروتين سواء حيواني أو نباتي,
والتمرين يوم وترك عشان ما ترهق العضلات ,وباليوم اللي مافيه تمرين وهي جالسه تسحب عضلات بطنها للداخل لمدة نص دقيقة وتترك والعدات حسب طاقتها بس لا تتجاوز المية عدة,
ولا تخاف ما راح تكبر الكرش بعد ما تترك التمارين الا في حال زاد وزنها أكثر, وبرضو تتجنب المشروبات الغازية وتأكل على الريق وقبل النوم زبادي قليل الدسم مع عصرة ربع ليمونه.
الصفحة الأخيرة