طبق المكرووونه ولكن بطريقة صحية

لبن خالى الدسم

دقيق


زيت زيتون


بيضتين


لحمه مفرومه


بصل

الطريقه

طبعا اول شى هو سلق المعكرونه

تحضير البشاميل

وضع زيت زيتون وبعد ذالك وضع الدقيق وتقليبهم وبعد ذالك وضع اللبن خالى الدسم وتزويدة ببعض المياه البارده

(يمكننا الاستغناء عن الزيت الزيتون ونقلب الحليب الدايت مع الدقيق بعد ان نضربهم بالخلاط)

تحضير اللحمه المفرومه
تشويح البصله بدون زيت او اى اضافات وبعض ان تصفر قليلا نضع اللحمه المفرومه ونضع البهارات وقليل من الملح ونهدى النار ونغطيها حتى تستوى على نار هادئه
تحضير الصينيه

تجهيز صينيه او طاجن ووضع بعض المعكرونه وبعد ذلك طبقه من اللحمه المفرومه ووضع الباقى من المعكرونه ووضع البشاميل فوقهم ووضع البيضه فوقهم وبعد ذالك وضعهم فى الفرن
وصحتين وعافيه


حبااايبي اي وححدة تبي اطباااق دايت تقووولي ودعوواااتكم لي