طبق صحي للمدرسة \ سال وتم التعديل ( الاشراف )

معقولة ولا وحدة عندها فكرة؟
ما أبغى شرح و مقادير و صور
أبغى فكرة لأكلة صحية

حبيبتي تقدري تسوي بيض مسلوق كوب حليب خضروات مسلوقة مع قطعة سمك سلمون مشوي أو دجاج مع أي شئ نشويات بطاطا مسلوقة رز وتكون وجبة متكاملة وانتي وشطارتك بتقديم الطبق تقدري مثلا تجيبي كمية من الخضار المشكلة مثل الجزر والبروكولي وقرنابيط وبطاطه طبعا الكل مسلوق تهرسيهم وتكوريهم بعدين بالبيض والبقسماط اقليه عشان أكثر الأولاد ما يحبو الخضار بهالطريقه ما راح يكتشفوه . عندك سلطة ألتونا مقاديرها


٢ملعقة اكل تونا بالزيت
نصف أفوكادو منزوعة اللب ومفرومة
٤ ملاعق طعام جبنة cottage
ملعقة طعام زبادي
حبة طماطم مقشره ومنزوعة الحب ومفرومة ناعم
فص ثوم
عصير ليمونه
تخلط كل المكونات وتهرس ناعم وتقدم مع الجزر المقطع والخيار

كرات اللحم مع مع صلصة الطماطم والمعكرونة


بيتزا مع الطماطم وجبن الشيدر والموز يلا. والاوريجانو
شوربة المكرونه بالخضار



وأتمنى أني أفدت ولو بالقليل

ممكن تسوين باقه فواكه نفس اللي يسونها بالمحلات زي كذاا تقريباا


هذه طريقة عمل بوكيه الفواكه

أتركم مع الصور





























































دهنيها بالجلاتين عشان يعطيها لمعه وتحتفظ بلونها

رفع

أفكار جميلة
جزاكن الله خيرا