...طرق لتثبيت الوزن...

السلام عليكم

جبتلكم طريقه تثبت الوزن أنا عارفه انو البعض ماراح تعجبه بس يابنات اللي تبغى تحافظ على اللي عملته ضروري تغير نظام حياتها

انا الآن صح ابغى وزني ينزل بسرعه وإن شاء الله ربي يحقق الي في بالي بس بعد ما احصل على

الوزن اللي ابغاه ان شاء الله راح اغير نظام حياتي في اكلي وكل شي

مو معناته اني راح احرم نفسي لا راح اكل كللل اللي ابغاه بانتظام وكميات معقوووله وحتى لو حصل

يوم وخبصت مو معناته انو وزني راح يزززيد لإنو وجبه وحدة ماتأثر

واهم شي لا تبطلوا المشي مرررررررررررررره مهم مهم مهم على الأقل نص ساعه في اليوم وإذا

خبصتي في يوم خليها ساعه

اخو صديقتي ماشاء الله عليه نقص في شهرين 35 كان اهم شي صارله المشي

اتمنى تعجبكم الطرق


وإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للحفاظ على رشاقتك وضبط الوزن:

- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية.
- تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام.
- عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها.
- تناولي فطيرة واحدة بدلاً من اثنتين.
- قللي من تناول الحلوى.
- يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم.
- تناولي البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت.
- حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.
- تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت.
- حاولي تناول كميات من الكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام، والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة وبذلك ستقل شهيتك للطعام.
- يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلاً من الخبز الأبيض.(وهذي اخوي يحلف انو صاحبه ماعمل غير انه حول الخبز من ابيض الى اسمر ويقول واللله مرررره نحف)
- حاولي التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة.
- تناولي الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.
- تناولي ملعقة واحدة بدلاً من اثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم.
- يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجه عام.
- تتناولي الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصة الهضم الجيد فلا يتحول إلى دهون.