طريقة ازالة زرائد الخصر ،،، احتاج تشجيع

يمنع التجمعات في قسم السمنه والنحافه
الرجاء الاطلاع على قوانين المنتدى


http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166


السلام عليكم

كثير منا يعاني من تجمع الدهون في منطقة الخصر و انا وحده منكم
بعد الولاده خرب جسمي مع انه كان يضرب فيه المثل
انواع التحطيم لما اوقف قدام المرايه و اشوف الجوانب بارزه :44:

دخلت نادي جسمي شد بس الجوانب ما تزحزحت ،، حاليا استخدم كريم الزنجبيل و لاحظت كرشتي خفت بس الجوانب لا
سألت المدربه بالنادي وشو الحل معها قالت بتاخذ وقت و علمتني حركه اسويه 90 مره باليوم و ان شاء الله راح ابدا فيها من اليوم

الطريقه :
ترفعين يدينك لفوق لاعلى نقطه ممكن توصلين لها و تشبكينها ببعض
و تميلين جسمك مره لليمين و مره لليسار

قالت سويها 30 مره و ارتاحي ثواني و كرري العمليه 3 مرات
يعني المجموعه 90 مره و قالت تقدرين تسوينها مرتين باليوم
90 مره بالصباح و 90 قبل النوم
و تزيدين مع الايام

مين تبدأ معي ؟ نشجع بعض

وزني :62 و نص
طولي :165
محيط الخصر:80