يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق وهو عدم القدرة على الحصول على نوم مريح خصوصا في الليل, وتتمثل عدم القدرة على النوم في الكثير من الأسباب.
هل تريد النوم بشكل طبيعي, في مقالنا اليوم يقدم لكم موقع "اعتني بنفسك" طريقة النوم بسرعة او طرق للنوم بسرعة في ساعات في أي وقت تريده لذا تابعونا.
اقرأ ايضا: اعراض ارتفاع السكر
طريقة النوم بسرعة1- خفض الحرارةدرجة حرارة البيئة المحيطة تعدّ من العوامل الأكثر أهمية في الاستيقاظ و الخلود، حيث لا تحدد مدى القدرة على النوم فقط، وإنما أيضا جودة النوم. وبشكل عام، يؤدي وضع بطانيات ثقيلة على الجسم والنوم في غرفة ساخنة إلى تصعيب النوم.
لذلك من أجل النوم بسرعة، عليك سريعًا خفض درجة حرارة الجسم بحوالي 1.5 درجة مئوية، ويوصى بأن يكون متوسط درجة الحرارة الغرفة لا يتجاوز 18.5 درجة مئوية وهكذا تدريجيا يخفف التوتر وتبدا تشعر بالنعاس .
لاكمال المقال الرابط في اول تعليق