اولا عشان تعرفي الوزن المثالي لجسمك
مثال اذا كان طولك 160 الوزن المثالي هو 60
يعني نطرح من الطول المية والرقم الباقي يكون هو وزنك المثالي
ثانيا: - تحديد السعرات المستهلكة فى اليوم بغرض
انقاص ( كيلوجرام ) اسبوعيا من الجسم.....وذلك
بأجراء المعادلة الآتية:-
الوزن الحالى ( تقسيم ) 2,2=
الناتج يضxرب 8,7 =
الناتج + 829 = السعرات الحرارية المطلوبة فى
اليوم .
(منفول من الدكتور مصطفى جوهر)
ادعوووولي
قوت الصبر @kot_alsbr
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Lolo 14
•
يسلموا ياقمر
بصراحه ماعرفت أحسب
ياليت الي عندها خلفيه تعلمنا
او صاحبة الموضوع تقسم وتضرب لنا ههههههههه
ياليت الي عندها خلفيه تعلمنا
او صاحبة الموضوع تقسم وتضرب لنا ههههههههه
الصفحة الأخيرة