طريقة تمارين الخمسه ميل

لمى العسله :

انا بدأت فيها من كم يوم حسب معلوماتي مفروض الخمسه كلهم تعمليهم كل يوم بس بصراحه انا ما قدرت يعني اول يوم عملت ميلين وتاني يوم تلاته وتالت يوم ميلين واليوم ان شاء الله بسوي 3 وازا قدرت بكمل الرابع رهيبه جدا مع انو من كم يوم بدأت بس والله جسمي بدأ يلم الحمد لله ومزوده عليها تمارين بطن

انا بدأت فيها من كم يوم حسب معلوماتي مفروض الخمسه كلهم تعمليهم كل يوم بس بصراحه انا ما...