طموح الحب
طموح الحب
يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.
لميس بنت مناحي
موووووووووفقه يسلمووو
دلوعـــة زوجهـــا
نفس معاناتي لما حملت
بس بقولكم طريقتي الي نحت رجولي اعز كم الله
وهي البس كيس السوبر ماركات برجولي وفوقهم جراباات سميكة
بشهر نحفت كان مقاس إحذيتي 41 صارت 39
وللأسف مع الحمل الثاني رجعت نفس المشكلة وتكاسلت عنها
بس ان شاء الله راجعة
الهائمة بالجنة
اخباركم يابنات اعتذر عن اللي ما رديت عليهم بس كان عندي ظروف عشان كذا قطعت المهم انا اليوم بكمل لكم وش صار علي انا استمريت يمكن شهرين على الاوبتراك من بعد كتابة الموضوع بعدين طفشت ووقفت بعدها بالصدفه سالت مدربه قلتها كيف اتخلص من المويات اللي بالساق قالت لي البسي شراب دوالي وسوي تمرين لعضلة الساق بعدين رحت لطبيب وقاس لي شراب على مقاسي واشتريته وصرت البسه الصباح اتوضاء بعدين ارفع رجولي بشكل ٩٠ درجة لمدة عشر دقايق اقل شي واشرب مويه عالريق ٢ كوب وعلى طول اليوم اشرب مويه الغيت العصيرات بس مويه والتمرين اللي اسويه زي كذا (قف على أصابع قدميك مشدودة لثوان معدودة، ثم عود ببطء مرة أخرى لوضعك الطبيعي، قم بهذا التمرين ما بين ثلاث لأربع مجموعات، كل مجموعة 8-12 مرة،) ولما أكون جالسه أشد رجولي على ورا وقدام عشان تتحرك عضلات الساق و احيان اوبتراك عالمزاج وبس وطبعا بالليل تفصخين الشراب والشراب لازم مقاسك انا استمريت شهر وبصراحة لا حظت فرق حلو بس قطعت واللحين برجع الين تنحف اكثر واكثر واللي جربت تقول لنا تجربتها وارفعوا خلوا الكل يستفيد
اخباركم يابنات اعتذر عن اللي ما رديت عليهم بس كان عندي ظروف عشان كذا قطعت المهم انا اليوم بكمل...
مافهمت وشو اللي نحف ساقك ولا القدم نفسها؟؟
مثل العسل"
مثل العسل"
نفس معاناتي لما حملت بس بقولكم طريقتي الي نحت رجولي اعز كم الله وهي البس كيس السوبر ماركات برجولي وفوقهم جراباات سميكة بشهر نحفت كان مقاس إحذيتي 41 صارت 39 وللأسف مع الحمل الثاني رجعت نفس المشكلة وتكاسلت عنها بس ان شاء الله راجعة
نفس معاناتي لما حملت بس بقولكم طريقتي الي نحت رجولي اعز كم الله وهي البس كيس السوبر ماركات...
مااااااااااافهمت
وضحي الله يسعدك:27: