مشكورة حبيبتي على دعائك وان شاء الله تستفيدين


كنت مثلك بس خففت حاولي تخففين وحتى لو اكلتي موالح كثري مويه


العفو حياتي ونورتي


نعم بالفعل هو الاوربتراك ومشكورة على ذكر اسم الجهاز


العفو حبيبتي ونورتي



لا الطريقة انك تخلين واجهة الجهاز خلفك يعني وضعك يكون عكس وتمشين عادي على قدام وتسلمين على الدعوة


تسلمين على الدعوات لو جلسنا عادي بدون تغيير للوضع وحركنا على وراء يكون الضغط اكثر على عضلات الارداف اما بتغيير الوضع فالضغط على عضلات الساق اكبر


هذا هو نفسة جهاز الاوربتراك


مشكورة اختي على المرور بس المعروف ان الساق مكان عضل وما تتجمع فيه شحوم او دهون فقط مويات والتمرين يشد العضلات ويقلصها

جزاك الله خير

الله يجزاك خير

جزاك الله خير

مشكوووووووره ع طرح تجربتك....