وضعت الخبيرة آنا سيلبي برنامجا للتخلص من الجفاف، وزيادة الماء، بحيث يعتاد المرء على شرب الكميات التي يحتاجها جسمه وعندما يعتاد على ذلك يجب الاستمرار بشرب تلك الكمية اللازمة يوميا.
في البداية ربما تشعر أنك تأخذ كمية من الماء تزيد عما يحتاجه جسمك وبالتالي يكثر ذهابك إلى الحمام، ولكن جسمك يتكيف مع هذا الوضع بصورة مدهشة.
وتعتبر هذه الخطة عاملا جيدا يساعدك في مقاومة التعب، ولا سيما إذا صاحب ذلك تناول وجبات خفيفة مثل السلة وشوربة الخضار وقليل من السمك أو الدجاج المشوي.
والقيام ببعض الرياضات الخفيفة مثل المشي أو السباحة أو اليوغا، أمر مرغوب فيه، ولكن الأهم من ذلك هو الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء لأن الهدف الرئيسي من عطلة نهاية أل أسبوع هو بالطبع تخليص الجسم من الجفاف عبر تزويده بالكمية اللازمة من الماء.
ويتوجب على المرء في نهاية الأسبوع شرب الكمية التالية من الماء:
*** الساعة السابعة:
اشرب كوبا من الماء لدى استيقاظك، فخلال الليل يفقد الجسم الماء وهذا سيؤدي إلى تحسين عمل الكبد والكليتين، انتظر نصف ساعة على الأقل قبل الإفطار.
*** التاسعة صباحا:
اشرب كوبا ثانيا من الماء وإن كنت خارجا خذ قارورة ماء معك.
الحادية عشر صباحا: تناول كوبك الثالث، وإذا كان الطقس حارا أو جافا، اشرب كوبين.
*** الثانية عشرة والنصف بعد الظهر:
اشرب كوبا آخر قبل نصف ساعة من تناول وجبة الغداء.
*** الثانية بعد الظهر:
اشرب الكوب الخامس في هذا الوقت الذي يجد العديد من الناس أن مستوى النشاط والتركيز انخفض لديهم.
*** الرابعة بعد الظهر:
تناول الكوب السادس وهذا أفضل من تناول الشاي .
*** السابعة مساء:
تناول الكوب السابع ثم تناول طعامك بعد نصف ساعة.
*** التاسعة ليلا: الكوب الأخير قبل النوم
منقول من البوابة
اتمنى اشرب كميه الماىهذي لان فعلا جسمي ناشف
تصدقين اكره الماى
وان شربت اشرب رشفه