طريقة سهلة للتخلص من الحزن والتفكير والقلق

التخلص من الاحزان:
لفك ارتباط الاحداث المزعجة بالحزنوانتاج مشاهد جديدة بالخيال وربطها بشعور متزن
التنفيذ:1-تنفس بعمق لتحصل ع الصفاء الذهني: الشهيق من الانف.. كتم ثوان والزفير من الفم.10مرات ركز ع الهواء يدخل ويخرج من رئتك
2-ابدأ بتخيل من ازعجوك في حياتك وحاسبهم ولكن بشرط.. كن هادئا تماما تماما.. وعاقبهم ثم مرهم ان يبتعدوا ليعتبر عقلك انك اخذت حقك ويهدأ الإلحاح بالانتقام(لا تنس السر.... كن هادئا متزنا طوال الجلسة)
٣-تخيل انك امام جمهور تحكي لهم عن واقعك الان وانك تحقق اهدافك وان المشاكل انجلت وانك سعيد جدااا
تخيل التفاصيل: درجة الحرارة في المكان.. والمشروبات المقدمة والزينة و الإضاءة وملابسهم....
-تخيل من يحبوك يخرجوا من الجمهور ويمدحوك امام الجميع-تخيل هدايا لك امامك وانت تفتحها.. -اشكر الله ع النعيم اشكره من قلبك كثيرا
كن ممثلا باااارعا وعش الدور... وستشعر ان الملفات القديمة في عقلك تلاشت وحل محلها ملفات جديدة بشعور متزن