الحل انك تستمري على الاكل الغني بالسعرات و افظله العصائر ثم النشويات لا بد منها انت بس احرصي ان تكون طريقة طبخها صحية و خالية من الخرابيط  مثلا اختاري معجنات من دقيق البر الكامل و حضري معها صلصلة بخضار مبشورة و ثوم و زيت زيتون بدل الاجبان و الماجي. 
ثانيا لازم يكون اكلك غني بالفترات المسائية ايضا
ابتعدي عن الارهاق و الاجهاد سواء الجسدي او الذهني
مارسي الرياضة حتى تكبر العضلات و يكبر حجم الجسم و يبان مشدود و قوي و خاصة السكوات معروف انه ينحت الجسم 

كيف سمنتي؟