السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبايبي
بدخل في الموضوع دغري انا اعاني من السمنه في منطقة البطن وعمري ٤٠ واتمنى اتمتع بجسم رشيق امكانياتي صعبه لدخول نادي والدايت مرات تتوفر الاغراض ومرات لا فياليت الي عندها طريقة مضمونه مشت عليها تعلمني 🥹
ام عهود @smarala1212
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زائرة
•
تقدري تسوي دايتت من اكل البيت الصحي ليش فاكرين الدايت لازم اكل غير.. قسم سعراتك الحرارية ع مدر اليوم
كل اللي. تحتاج بروتينات بقوليات بيض زبادي قليل دسم خبز او رز اسمر
انا معرف بس سمعت كذا
كل اللي. تحتاج بروتينات بقوليات بيض زبادي قليل دسم خبز او رز اسمر
انا معرف بس سمعت كذا
سارة
•
زائرة :
تقدري تسوي دايتت من اكل البيت الصحي ليش فاكرين الدايت لازم اكل غير.. قسم سعراتك الحرارية ع مدر اليوم كل اللي. تحتاج بروتينات بقوليات بيض زبادي قليل دسم خبز او رز اسمر انا معرف بس سمعت كذاتقدري تسوي دايتت من اكل البيت الصحي ليش فاكرين الدايت لازم اكل غير.. قسم سعراتك الحرارية ع مدر...
👍
الصفحة الأخيرة
شرب الماء بكثرة
المشي لمدة ساعه باليوم