السلام عليكم شخباركم!
انا عضوه قديمه بس كنت اقرا مواضيع بدون ما انزل او ارد ع مواضيع
لاحظت بنات كثير يعانون من السمنه وحبيت افيدهم بتجربتي
ببدا بمعاناتي انا طولي ١٥٢ يعني مو طويله و وزني ٨٦
متخيلين شكلي يعني والي زاد سمنتي الحمل والولاده يوم رحت اشتري ملابس العيد الي يعجبني ماحصل مقاسي قمت وقررت اني انزل وزني لو مهما يصير
طبعاً سبق وجربت انظمه مو صحيه مثل اللبن والتمر و الشوربه الحارقه والاشياء الي تنزل الوزن بسرعه كنت ابي انحف بيوم وليله طبعاً ما انكر اني نحفت على الانظمه كم كيلو بس من تركتها رجعت دبل وجاني احباط ورجعت اكل بشراهه يوم صار بيوم عيد الاضحى قررت ابدا نظام الي هو اي اكله اكلها احسب سعراتها عشان ما اكل فوق طاقتي والحمدلله خلال شهر نزلت سبعه كيلو
وترا كل وزن وطول وعمر له سعرات محدده والي حابه احسب لها كم سعره تحتاج عشان تنحف تكتب طولها و وزنها وعمرها لو حصلت تفاعل ع موضوعي راح اكتب نظامي وترا مافيه اي حرمان وانا بخليه اسلوب. حياة لانه مافيه حرمان ولا. جوع
g_ror @g_ror
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
g_ror
•
ما شاء الله تبارك الله عليكي بالفعل مافي احلى من حساب السعرات ومع الوقت يصيؤ عندك خبرة في الحساب ربي يبارك لك ويزيدك من فضلهما شاء الله تبارك الله عليكي بالفعل مافي احلى من حساب السعرات ومع الوقت يصيؤ عندك خبرة في الحساب...
اللهم امين يارب وتسلمين حبيبتي ع الرد
g_ror
•
الله يجزيكي الخير ياريت تكتبيلنا نظامك يلي اتبعته ولك جزيل الشكر🌸🌸الله يجزيكي الخير ياريت تكتبيلنا نظامك يلي اتبعته ولك جزيل الشكر🌸🌸
١-ابتعدي تماما عن المشروبات الغازيه ولو اشتهيتيها اشربي مقدار بياله بس
٢- الحلويات اتركيها وبحال اشتهيتي شوكولاته اخذي كتكات الصغير بس مو اكثر من مره بالاسبوع الشاي القهوه يفضل بدون سكر او سكر دايت
٣-والاهم كثري شرب مويه
٤-خلي فطورك توست اسمر مع طماطم وخس وخيار وجبن فيتا لايت او فول بس لاتكثرين فيه الملح او فاصوليا او بيض مسلوق او مقلي وعلى فكره المشكله ماهي بالاكل المشكله بالكميه كولي الفطور الي تبينه بس يكون الكميه بسيطه
الغدا لازم يكون فيه بروتين لحم دجاج سمك تونه بيض الي تحبينه كليه واذا فيه رز اكلي ٨ملاعق
العشاء هو عادي تاكلين بس اذا تبين مفعول النظام يبان خذي زبادي مع عصرة ليمونه كليه بملعقه او مع نص خبزه وبحال جعتي بين الوجبات اكلي برتقاله او تفاحه او خياره او كوب عصير غير محلى ولاتنسين المشي ك بداية لو ربع ساعه يمكن تشوفين الموضوع صعب بس امشي فيه وربي بتتعودين وبتصيرين تشبعين من كم لقمه بس والمويه تاخذين اول م تصحين من النوم كاسين بعدها بنص ساعه افطري وقبل كل وجبه بنص ساعه اشربي مويه كاس او كاسين ومثل ماقلت الي تبينه اكليه لاتحرمين نفسك بس بكميه معقوله ولك يوم واحد بالاسبوع يكون مفتوح اكلي فيه الي تشتهين بس بحدود. واخذي من النهدي شاي اسمه بيو ٣ واشربي كوب قبل النوم
٢- الحلويات اتركيها وبحال اشتهيتي شوكولاته اخذي كتكات الصغير بس مو اكثر من مره بالاسبوع الشاي القهوه يفضل بدون سكر او سكر دايت
٣-والاهم كثري شرب مويه
٤-خلي فطورك توست اسمر مع طماطم وخس وخيار وجبن فيتا لايت او فول بس لاتكثرين فيه الملح او فاصوليا او بيض مسلوق او مقلي وعلى فكره المشكله ماهي بالاكل المشكله بالكميه كولي الفطور الي تبينه بس يكون الكميه بسيطه
الغدا لازم يكون فيه بروتين لحم دجاج سمك تونه بيض الي تحبينه كليه واذا فيه رز اكلي ٨ملاعق
العشاء هو عادي تاكلين بس اذا تبين مفعول النظام يبان خذي زبادي مع عصرة ليمونه كليه بملعقه او مع نص خبزه وبحال جعتي بين الوجبات اكلي برتقاله او تفاحه او خياره او كوب عصير غير محلى ولاتنسين المشي ك بداية لو ربع ساعه يمكن تشوفين الموضوع صعب بس امشي فيه وربي بتتعودين وبتصيرين تشبعين من كم لقمه بس والمويه تاخذين اول م تصحين من النوم كاسين بعدها بنص ساعه افطري وقبل كل وجبه بنص ساعه اشربي مويه كاس او كاسين ومثل ماقلت الي تبينه اكليه لاتحرمين نفسك بس بكميه معقوله ولك يوم واحد بالاسبوع يكون مفتوح اكلي فيه الي تشتهين بس بحدود. واخذي من النهدي شاي اسمه بيو ٣ واشربي كوب قبل النوم
الصفحة الأخيرة
ربي يبارك لك ويزيدك من فضله