طريقتي الذهبية لخفض الوزن والتنعم بحياة صحية مثالية.
بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على أشرف الخلق أجمعين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا وبعد:
فمنذ ثلاث سنوات بحمد الله تبارك وتعالى تمكنت من خفض وزني حوالي 10 كيلوغرام ، وأصبح كل من يراني مذهولا برشاقة جسمي وما آل إليه حالي، خاصة أن قد اكتسبت الوزن بعد الحمل والولادة وسافرت إلى أهلي بعد الولادة مباشرة كنت دبدوبة تخينة ، وكان وزني 83 كغم، بعد ذلك في العام التالي قررت أن أسافر إلى أهلي وأنا مختلفة كليا عن العام السابق، فاحترت ماذا أفعل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل أعمل ريجيم وانا اعرف نفسي لا أطيق أي نوع من الريجيم خاصة إني قد جربته سابقا (الرجيم الكيمائي) واستمريت عليه حوالي الثلاث أسابيع وكنت ملتزمة به تماما، ولكن في الأسبوع الرابع لم أتحمل وعينكم ما تشوف إلا النور، عدت إلى الأكل بجنون، ورجعت اللي راح وزيادة البياع فوقه، لاني كنت أحس حالي محرومة. :f226:
سبحان الله في ذلك الوقت كان زوجي يذهب إلى النادي، وقال له المدرب في أحدى المرات إنه إذا أراد أن يخفض من وزنه عليه أن يلعب رياضة لمدة ساعة، لان أقل من ذلك لا يساعد على خفض الوزن، وسبحان الله كما يقولون ذهبت السكرة وجاءت الفكرة، فقررت أن ألعب رياضة ساعة يوميا على جهاز المشي، مع التقليل من الأكل فقط دون حرمان مما أحب، وهكذا كان.... :7_5_127:
1) كنت أمشي يوميا لمدة ساعة على جهاز المشي وكنت أقطع حوالي7 كيلو متر في الساعة بسرعة 7.8 كم/ساعة طبعا أبدء السرعة بالتدريج على البطئ ثم كل عشر دقائق أو أقل أزيد السرعة...
2) خففت الأكل يعني الوجبة آكل نصفها وأقوم عن الأكل وأنا اشتهيه ولكن بنفس الوقت مكتفية مما أكلت. :biggrinlo
3) لا آكل وجبة ثانية قبل مرور 3 ساعات على الوجبة السابقة.... :time:
4) الماء واللبن خالي الدسم والعصيرات الطبيعة كانت رفيقة دربي، أشربها في أي وقت خاصة
لما أشعر بالجوع ولم يأتي وقت الوجبة التالية.
5) الحلويات قللت منها بشكل كبير وكنت في البداية أكل نصف الكمية وبعدين أصبح اليوم يمر دون أن أتناول أي منها واستعيض عنها بالفاكهة الطبيعية التي تمدني بالسكريات المطلوبة... :icon31: :icon20:
6) بالنسبة لوجبة الفطور في الصباح كنت آكل بقلب ورب، وأقوم عنها وأنا شبعانة تمام.
7) بعد الساعة السابعة مساءا كنت أتوقف عن تناول الطعام بشكل قطعي واكتفي بشرب الماء أو اللبن أو العصير، مع عدم السهر بعد الثانية عشر ليلا حتى لا أضطر للأكل... :40:
8) كنت اشرب منقوع الزنجبيل والنعناع والشاي الأخضر والكمون الحب واحيانا استعيض عن الكمون بقشر الرمان. (ملاحظة ممكن الاستغناء عنه في حال الالتزام بالكلام السابق)...
9) طبعا لا أخبركم عن السلطة والخضار التي كانت حبيبة قلبي، كنت اعمل صحن سلطة معتبر أبدأ بأكله قبل الوجبة فلا اتناول من الوجبة بعده إلا القليل، والكثيرات منكم يعرفون ما هي الاطعمة التي نأكلها وتكون مفيدة لجسمنا وتعمل على تخفيض الوزن... :7_2_103v:
في خلال فترة 3 أشهر فقدت العشرة كيلو مع ملاحظة إني احتفظت برشاقة جسمي لمدة ثلاث سنوات مع أني لم أعتد التزم بالرياضة كالسابق، ولم يزد وزني إلا من فترة ثلاث أشهر بسبب أهمالي في الأكل وأكل الوجبات الدسمة والحلويات التي تحتوي على الكثير من الزبدة، وانا بعتبرها هذي طفرة في حياتي بعد ما كنت معتدلة بحمد الله تعالى. وقبل شهر ونصف عدت لنظامي الحبيب إلى قلبي وفقدت بحمد الله حوالي 3 كغم...
طبعا ما أحكي لكم عن ردة فعل أهلي وأقاربي حين رأوني بعد غياب عام، الكل صدم للنتيجة التي كانت حلوة بحمد الله تعالى، وطبعا استمتعت في اللباس وفي ملابس كنت محرومة منها سابقا بسبب بروزات جسمي المزعجة،،، ما شاء الله تبارك الله...
أحببت أن أنقل لكم تجربتي الشخصية حتى تعتمدوها إذا أحببتم كنظام دون حرمان بل التمتع بالأكل باعتدال، وحتى تبتعدوا عن الريجيمات المتعبة والمضرة أحيانا، وأي سؤال أنا حاضرة حياكم الله.... :heart: :icon35:
# ونصيحة لكم:
لقد تعود الناس على شكلكم الآن فلما الاستعجال بتغيير أشكالكم بالريجيم، برأيي اعتمدي على نظام صحي لشهور حتى تدوم الصحة والرشاقة، وتحافظي على وزنك بعدما ينزل وكل هذا بدون حرمان، بل يحتاج لإراد حقيقة تعمل من أجل التتغير، أولا من أجل الصحة ومن ثم الرشاقة المطلوبة...
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته..
ودمتم في رعاية الله...
زدني تقى @zdny_tk
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بس بتحتاج شوية صبر وطولت بال
بس لما النتائج بتبتدى تظهر بتفرح جدا وبتشجع علي الأستمرار
تقريبا ده نفس نظامي وانا مستمرية عليه منذ شهر ونص
ونزلت ما شاء الله حوالي 5 كيلو
بس نفس ازود الرياضة شوية
ربنا يديم عليكي الصحة والرشاقة