هلا بنات انا قلت بسوي ريجيم لحد شهر 3 محتاجه انحف 5 كيلو وزني 54 وطولي 150 المهم طريقتي هي
شرب ملعقه زيت زيتون مع نقطه خل عالريق
وبعدها شرب منقوع الليمون والكمون
فطوري توست اسمر مع جبن قليل الدسم احيانا اشرب شاي اخضر واحيانا احمر واحيانا عصير ندى بالليمون
قبل الغداء بربع ساعه شرب خلطه عبدالباسط
الغداء رز دايت مع سلطه وايدامات وسمك مرات مشوي ومرات نطبخه بزيت السمسم
بعد الغداء مباشره شرب شاي اخضر
والعشاء اتعشى مرتين او ثلاث مرات خلال الاسبوع بس مو دسم مره يعني خضار واذا سوت امي البلا بلا اكل منه 3 حبات مع انها مقليه
وامشي على اله السير ربع ساعه على سرعه 54 واحرق 100 واحيانا 150 سعره
هاا ايش رايكم يابنات استمر على النظام هذا ولاا لا لأني لي اسبوعين ونحفت تقريبا كيلووو وامي تخوفني كل شوي تقول لي هالمشروبات راح تضرك ومن هالكلام ......:27:
كيان إنسانه @kyan_ansanh_3
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رجيمك حلو بس انا مع اللي قبلي اقطعي العشا خليكي غدا وفطور وكثري فيها من السلطة مع شوية رز او مكرونة
واي شي ايدام او لحم واو دجاج
والفطور سوي اللي تحبيه مثلا بيض حطي معاه شرايح طماط
او جبنة في تست مع خيار
واي شي ايدام او لحم واو دجاج
والفطور سوي اللي تحبيه مثلا بيض حطي معاه شرايح طماط
او جبنة في تست مع خيار
الصفحة الأخيرة
اذا عندك اراده شوفي ريجيم الشوربة الحرقة ينحف حوالي 5كيلو في اسبوع
سوي بحث في المنتدى بتلاقيه
موفقه