بسم الله الرحمن الرحيم ,,
حبيت اني اكتب طريقتي واتمنى اني افيدكم ,,
بالبدايه اذكرو الله
(لا اله الا الله )
نبداء
ابي ابداء بالملاحظات وبعدين بالنظام الغذائي
الملاحظات هي :-
1/ يكون بين الوجبات تقدرين تاكلين اي كميه من الخس << عند الشعور بالجوع
2/يجب عليك شرب 8 اكواب من الماء او اكثر << اتوقع كلنا عارفين هالملاحظه
3/الفرق بين اي وجبه والنوم ساعتان
4/الرياضه وما ادراك ما الرياضه نبداء بالبدايه مشي بطيء لمده نص ساعه :biggthump
5/الراحه بعد تناول الاكل وبعد فتره تسوين الرياضه << يعني مو تاكلين وتقومين وتقولين يالله بسوي رياضه الحين لالا مايصلح
6/الاكل البطيء والمضغ جيدا :f226:<< لاتصيرين تقل مشفوحه وانتي تاكلين شوي شوي حتى تحسين بالشبع
7/ممنوووووووووووووووع (الحلى .. الزعتر .. البقدونس.. الحلبه.. الينسون .. التمر )
للتنحيف :/
:11retcher
الشاهي الاخضر ,, والكرفس ( تقدرين تشربين شاهي اخضر وتاكلين كرفس باي وقت والمده اللي تبينها )
اما اللي بقوله الحين مايصلح لاكثر من شهرين لان الجسم بيتعود عليها
مثل / الزنجبيل , المراميه , رجل الاسد, بذور الشمر, بذور الكتان ( يعني مثلا تشربين الزنجبيل بعد شهرين تغيرين مو تستمرين عليه لان الجسم بيكون تعود عليه )
يتبع
فاقت الوصف @fakt_alosf
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا تعبت نفسيتي من كثر الرجيمات
ومايمديني انحف الا ارجع لوزني..
تعقدت..
الله ينحفك بدوون شر ان شالله..
ومايمديني انحف الا ارجع لوزني..
تعقدت..
الله ينحفك بدوون شر ان شالله..
الصفحة الأخيرة
بسم الله الرحمن الرحيم
:icon31::biggrin:
هذا النظام انا جربته وبشهادتي انا نحفت عليه
بس لازم يكون عندك الاصرار ثم الاصرار ثم الاصرار
والمتاااااااااااابعه
اول شي هناك طريقه لازم نتبعها الا وهي تغيير النظام مايقارب كل اسبوع او كل اسبوعين
وعدم الاستمرار على نظام واحد ..
احسني نسيت ملاحظات بس مدري ببداء اكتب ,,
الفطور :
ثمره فاكهه
بيضه مسلوقه او جبن قليل الدسم
2 توست بر
حليب قليل الدسم او عصير كى دي دي بالبرتقال او بالتفاح او بالاناناس
الغداء:
صدر دجاج مشوي او مسلوق
كميه متوسطه من السلطه او خضار سويتي
ثمره فاكهه
العشاء:
جبنه قليله الدسم
طبق سلطه بدون اضافه ملح او زيت
..
وبث
ابي منكم الدعاء لي باني استمر على ما انا عليه
وان الله يحقق لي ما اتمنى
وان شاء الله اقدر افيدكم اكثر واكثر
واكمل معكم
كل اسبوع بنظام غذائي جديد
ان لقيت هناك تجمع ..
ملاحظه ..
ان الدوره تزيد من الوزن مايقارب كيلو
يعني لاتخافين اذا قستي وزنك وانتي فيك الدوره ولقيتي نفسك زايده