للأسف نظامك جدًا سيء وقاسي لأنه يخل بالهرم الغذائي وبكذا راح تتأثر صحتك إذا مو على المدى القريب على المدى البعيد
بيستنفذ جمسك كل طاقاته والفيتامينات والأملاح المعدنية والأحماض الأمينية الموجودة فيه فتضعف مناعتك وبتألمك عظامك
وخفقان في القلب وإجهاد وخمول ويتساقط ويتقصف شعرك وتبهت وتتصبغ بشرتك وتتكسر أظافرك
وبينزل وزنك كم كيلو من السوائل والعضلات وغرامات من الدهون ويتوقف لأنه تأقلم الجسم على نوع غذاء معين وسعرات حراريه محددة
فماعاد يتجاوب كوسيلة دفاع وممكن يتحول لهجوم على العضلات والأعضاء الحيويه
لأنها تستهلك طاقة فيمتص منها البروتين ويحوله لطاقة عشان يقدر يعيش ويقضي حاجاتك اليومية
غير التعب النفسي ممكن يصبيك اكتئاب بسبب الحرمان وتقشف النظام الغذائي فتنتكس عزيمتك لشراهه وترجعين تأكلين اكثر من قبل
ولا يعني ممارستك للرياضة لمدة ساعة في اليوم ان طريقك للرشاقة مضمون مادام هذا نظامك الغذائي بيجي لك وقت ماتقدرين
تأدينها بالشكل المطلوب لانهيار الكتلة العضلية اللي بخسارتها قل معدل الأيض وترهل الجلد وضعفت البنية الجسدية
وهاذي صورة للهرم الغذائي ضروري جميع الأصناف الموجودة تكون حاضرة في وجباتك اليومية
فنصيحتي لك ياأختي التزمي بعدد الوجبات 3 رئيسية ووجبتين خفيفة يفصل بينهم 3 ساعات لتستمر عملية الأيض بمستوى مرتفع
وأخر وجبة قبل النوم بـ3 -4 ساعات وأشربي لتر مويه لكل 25 كيلو من وزنك
وقللي كميات الوجبات وانتبهي لنوعها وطريقة طهيها وتكون الحصة الأكبر منها للخضار بعدها البروتين وبعده النشويات
وأستخدمي أواني صغيرة وملعقة صغيرة أو شوكة وأمضغي الأكل ببطء وبدون مشتات مثل التلفزيون وغيره
ومارسي الرياضة من مقاومة هوائي
المقاومة يبني لك العضل ويقويها ويشد ويرتب جسمك ويزيد معدل الحرق
والهوائي يحرق لك السعرات الحرارية ويرفع من لياقتك البدنية
وأبتعدي عن الميزان وأعتمدي القياسات بالمتر كل أسبوع ومن الجانبين
العضد,الصدر,الخصر,البطن,المؤخرة,الأفخاذ,بطات الساق
وبالتوفيق.
بيستنفذ جمسك كل طاقاته والفيتامينات والأملاح المعدنية والأحماض الأمينية الموجودة فيه فتضعف مناعتك وبتألمك عظامك
وخفقان في القلب وإجهاد وخمول ويتساقط ويتقصف شعرك وتبهت وتتصبغ بشرتك وتتكسر أظافرك
وبينزل وزنك كم كيلو من السوائل والعضلات وغرامات من الدهون ويتوقف لأنه تأقلم الجسم على نوع غذاء معين وسعرات حراريه محددة
فماعاد يتجاوب كوسيلة دفاع وممكن يتحول لهجوم على العضلات والأعضاء الحيويه
لأنها تستهلك طاقة فيمتص منها البروتين ويحوله لطاقة عشان يقدر يعيش ويقضي حاجاتك اليومية
غير التعب النفسي ممكن يصبيك اكتئاب بسبب الحرمان وتقشف النظام الغذائي فتنتكس عزيمتك لشراهه وترجعين تأكلين اكثر من قبل
ولا يعني ممارستك للرياضة لمدة ساعة في اليوم ان طريقك للرشاقة مضمون مادام هذا نظامك الغذائي بيجي لك وقت ماتقدرين
تأدينها بالشكل المطلوب لانهيار الكتلة العضلية اللي بخسارتها قل معدل الأيض وترهل الجلد وضعفت البنية الجسدية
وهاذي صورة للهرم الغذائي ضروري جميع الأصناف الموجودة تكون حاضرة في وجباتك اليومية
فنصيحتي لك ياأختي التزمي بعدد الوجبات 3 رئيسية ووجبتين خفيفة يفصل بينهم 3 ساعات لتستمر عملية الأيض بمستوى مرتفع
وأخر وجبة قبل النوم بـ3 -4 ساعات وأشربي لتر مويه لكل 25 كيلو من وزنك
وقللي كميات الوجبات وانتبهي لنوعها وطريقة طهيها وتكون الحصة الأكبر منها للخضار بعدها البروتين وبعده النشويات
وأستخدمي أواني صغيرة وملعقة صغيرة أو شوكة وأمضغي الأكل ببطء وبدون مشتات مثل التلفزيون وغيره
ومارسي الرياضة من مقاومة هوائي
المقاومة يبني لك العضل ويقويها ويشد ويرتب جسمك ويزيد معدل الحرق
والهوائي يحرق لك السعرات الحرارية ويرفع من لياقتك البدنية
وأبتعدي عن الميزان وأعتمدي القياسات بالمتر كل أسبوع ومن الجانبين
العضد,الصدر,الخصر,البطن,المؤخرة,الأفخاذ,بطات الساق
وبالتوفيق.