BSMAH90

BSMAH90 @bsmah90

محررة ماسية

طريقه حلوه للعب على الاوربتراك :)

علاج السمنة والنحافة

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته






عندي طريقه حلوه للعب على الاوربتراك تخلصين اربعين دقيقه ماتحسين فيها انا افكر ازيدها لساعه كمان لاني ارتحت مع الطريقه الجديده......
اول شي يفضل تمشين او تحركين رجولك في نفس المكان دقيقتين او ثلاث تحميه للجسم قبل بدأ اللعب وبعدين نبدأ بسم الله خمس دقايق مشي الى الامام وخمس دقايق مشي للخلف هذا وانتي واقفه وبعدين اجلسي على الكرسي وحركي خمس دقايق الى الامام وخمس دقايق الى الخلف وبكذا تكونين خلصتي عشرين دقيقه اوقفي مره ثانيه وكرري اللي عملتيه سابقا لحد ماتخلصين العشرين الثانيه وبكذا نكون خلصنا اربعين دقيقه الصراحه الطريقه جدا ممتعه وحسيت ان عضلات الرجلين كلها بتشتغل ويخف الضغط الطويل على الركبه وانا زمان كنت العب نصف ساعه وانا واقفه وكلها الى الامام كنت بتعب كثير وكان عندي الم في الركب لاني بطول وانا واقفه واتحرك على نفس الجهه لمده نصف ساعه وهذا غلط....
مع طريقتي الجديده انا ارتحت كثير والحمد لله ومنعا للطفش ههههههههه بثبت الايباد على الاوربتراك امامي بالضبط وبشغل لي محاضره او اناشيد او اتصفح اليوتيوب وانا العب عالجهاز وبتروح الدقائق بدون ما احس فيها.....

ان شاء الله تعجبكم الفكره وتستفيدون منها :)
33
18K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

shosho-3sl
shosho-3sl
الاوربتراك رهيييييييييب


لاكن انا يتعب ركبي

بحاول اجرب طريقتك
BSMAH90
BSMAH90
الاوربتراك رهيييييييييب لاكن انا يتعب ركبي بحاول اجرب طريقتك
الاوربتراك رهيييييييييب لاكن انا يتعب ركبي بحاول اجرب طريقتك
جربيها وبتشوفين الفرق بإذن الله
انا كنت زيك بالضبط الم مستمر في الركب حتى وانا جالسه اذا طولت في الجلوس وكانت الرجل مثنيه تشد علي الركبه واحس بألم فيها وبعدين حسيت اني طريقتي في اللعب غلط لاني بوقف كثير واتحرك في نفس الجهه فتره طويله لكن مع طريقتي الجديده ارتحت كثير والحمد لله واختفى الالم نهائي ماعاد حسيت بشي.....
ام خلودي&حمودي
مشكوووووووووووووووووره
وتين الوتين999
وتين الوتين999
يسلموووووووووووووووووووووووووو ياقمر

الزين مايجيب الا الزين ياحلوووووووووووو
الروح دونك غريبه
يابنات كيف تقدرون تواصلون عليه انا عندي مااقدر امشي عليه الاخمس دقايق واحس اني هلكانه من التعب ومااقدر اكمل هذا وغير اذا جيت امشي يطلع صوت قررررررررررررر كني في ورشه