بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي طريقه حلوه للعب على الاوربتراك تخلصين اربعين دقيقه ماتحسين فيها انا افكر ازيدها لساعه كمان لاني ارتحت مع الطريقه الجديده......
اول شي يفضل تمشين او تحركين رجولك في نفس المكان دقيقتين او ثلاث تحميه للجسم قبل بدأ اللعب وبعدين نبدأ بسم الله خمس دقايق مشي الى الامام وخمس دقايق مشي للخلف هذا وانتي واقفه وبعدين اجلسي على الكرسي وحركي خمس دقايق الى الامام وخمس دقايق الى الخلف وبكذا تكونين خلصتي عشرين دقيقه اوقفي مره ثانيه وكرري اللي عملتيه سابقا لحد ماتخلصين العشرين الثانيه وبكذا نكون خلصنا اربعين دقيقه الصراحه الطريقه جدا ممتعه وحسيت ان عضلات الرجلين كلها بتشتغل ويخف الضغط الطويل على الركبه وانا زمان كنت العب نصف ساعه وانا واقفه وكلها الى الامام كنت بتعب كثير وكان عندي الم في الركب لاني بطول وانا واقفه واتحرك على نفس الجهه لمده نصف ساعه وهذا غلط....
مع طريقتي الجديده انا ارتحت كثير والحمد لله ومنعا للطفش ههههههههه بثبت الايباد على الاوربتراك امامي بالضبط وبشغل لي محاضره او اناشيد او اتصفح اليوتيوب وانا العب عالجهاز وبتروح الدقائق بدون ما احس فيها.....
ان شاء الله تعجبكم الفكره وتستفيدون منها :)
BSMAH90 @bsmah90
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
BSMAH90
•
الاوربتراك رهيييييييييب لاكن انا يتعب ركبي بحاول اجرب طريقتكالاوربتراك رهيييييييييب لاكن انا يتعب ركبي بحاول اجرب طريقتك
جربيها وبتشوفين الفرق بإذن الله
انا كنت زيك بالضبط الم مستمر في الركب حتى وانا جالسه اذا طولت في الجلوس وكانت الرجل مثنيه تشد علي الركبه واحس بألم فيها وبعدين حسيت اني طريقتي في اللعب غلط لاني بوقف كثير واتحرك في نفس الجهه فتره طويله لكن مع طريقتي الجديده ارتحت كثير والحمد لله واختفى الالم نهائي ماعاد حسيت بشي.....
انا كنت زيك بالضبط الم مستمر في الركب حتى وانا جالسه اذا طولت في الجلوس وكانت الرجل مثنيه تشد علي الركبه واحس بألم فيها وبعدين حسيت اني طريقتي في اللعب غلط لاني بوقف كثير واتحرك في نفس الجهه فتره طويله لكن مع طريقتي الجديده ارتحت كثير والحمد لله واختفى الالم نهائي ماعاد حسيت بشي.....
يابنات كيف تقدرون تواصلون عليه انا عندي مااقدر امشي عليه الاخمس دقايق واحس اني هلكانه من التعب ومااقدر اكمل هذا وغير اذا جيت امشي يطلع صوت قررررررررررررر كني في ورشه
الصفحة الأخيرة
لاكن انا يتعب ركبي
بحاول اجرب طريقتك