الزغروطة @alzghrot

عضوة فعالة

طريقي لحياة صحية راااااااااائعة..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

قررت أنا ال :icon28: اني أصحى من الغيبوبة اللي أنا فيها

وانتبه لصحتي ونفسي..بيروح عمري وأنا كذا (95 كيلو) :o

ليش أسوي في نفسي كذا؟؟

لا أقدر ألعب مع عيالي ولا أكشخ لزوجي ولا أرضى عن نفسي..:44:

المهم..الوقت مازال ولا يزال فقط الاصرار هو من يصنع المعجزات..

وقع اختياري على هذا الرجيم

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1043889

الله يوفق صاحبته وينحفها بصحه وعافيه..

نظام غذائي راااااااااااااااااائع بكل معنى الكلمة..

لذيذ جدا وصحي جدا وينحف(جربته اسبوع قبل ونحفت اربعه كيلو )

طبعا راح أصور لكم وجباتي الثلاث ..

ولو جعت بينهم باكل المسموح وبصوره بعد..

وبعتمد رياضة (المشي لمدة 30 دقيقه يليها هرولة لمدة 15 دقيقة)

وبعد بصور لكم الممشى كل يوم(بقهركم أنا في uk عشان تشوفون الجو الرااااااااااائع اللي حنا فيه:booo:

وأخيرا وليس اخرا..

رجاااااااااااااااء حار جدا جدا ماودي أحد يعلق على الموضوع او يكتب مشاركه..

لسببين:

الأول.. بتكثر الصفحات وبتتلخبط الصور (لأني راح أصور لكم طرق أعداد الأطباق بالتفصيل)

الثاني ..عشان يكون مرجع لأي وحده بتطبقه ويسهل عليها التصفح..

أنا طلبت من المشرفة الغاليه انها تخليه موضوع مغلق..

بعد ما ينتهي الشهر يفتح المجال للتعليق..والمشاركة..

أسأل الله لي ولكم العون ..

والله الموفق..

580

77K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

الزغروطة • 16 سنة

اليوم الجمعة 4/10/1429

الفطور..كالأتي..

(طبعا المفروض اكل تفاحه مع كاس مويه مضاف لها عصرة ليمون بس قمت متأخره فكنسلتها)

توست أبيض +شريحة جبن منزوع دسم+قطع طماط وخس+حليب طازج مضاف له ربع ملعقة نسكافيه)

انتظروني عالغدا الساعة 2 بتوقيتنا (4 بتوقيتكم)

drsam • 16 سنة

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا لك

كيوت تاكل توت • 16 سنة

ماشاءالله روووووعه

يعطيك العافيه

الزغروطة • 16 سنة

كيوت تاكل توت :

ماشاءالله روووووعه يعطيك العافيه

ماشاءالله روووووعه يعطيك العافيه

أعتذر عن التأخير

الغدا كان كالأتي:

خضار (قرنبيط+بروكلي+بطاطس+جزر) أتبلها بكريمة خفق وفلفل أسود وبودرة ثوم وكزبرة مطحونه+نصف فنجان زيت

زيتون

أقطعها مكعبات صغيرة

هذي كريمة خفق مقدار(فنجان قهوة+التوابل)

هذي التتبيلة بعد ما خلطناها

يتبع....

الزغروطة • 16 سنة

الزغروطة :

أعتذر عن التأخير الغدا كان كالأتي: خضار (قرنبيط+بروكلي+بطاطس+جزر) أتبلها بكريمة خفق وفلفل أسود وبودرة ثوم وكزبرة مطحونه+نصف فنجان زيت زيتون أقطعها مكعبات صغيرة هذي كريمة خفق مقدار(فنجان قهوة+التوابل) هذي التتبيلة بعد ما خلطناها يتبع....

أعتذر عن التأخير الغدا كان كالأتي: خضار (قرنبيط+بروكلي+بطاطس+جزر) أتبلها بكريمة خفق وفلفل...

نضع الخضار مع الدجاج المنزوع جلده في زبديه كبيرة ونضيف التتبيله ونخلط زييييييييين

ثم نضعها في قدر ضغط(أفضل من القدر العادي)على نار هاديه جدا لمدة نصف ساعة(بدون نقطة مويه)

نحضر السلطة الخضراء(نعناع+خس+بقدونس+بصل أخضر+فليفلة+طماطه)

نتبلها بأي تتبيلة تحبين أنا حطيت(ملعقة زيت زيتون+متبل فرنسي+ثاوزند ايلند+فلفل اسود+ملح)

هذا شكل السلطة النهائي(جدا لذيييييييييييذه)

يتبع....