طـآلبتـكم جـآوبوني

رفع

نصيحتي لك اشربي شاي اخضر بدون سكر قبل الوجبه وبعدها مع المشي او الجري مدة ساعه ونص
وممكن تجربي رياضى صعود الدرج كل يوم 20 مره

وشوفي موضوعي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2607025

على حسب طبيعة جسمك من النوع الي يزل بسرعه اولا مثلا وزنك كبير واول مره تسوين رجيم بينزل بسرعه
انتي اشربي شاي اخضر بزجبيل
اذا انتي عنك اراده قويه سوي الحليب والتمر
اذا ماتحبين رجيم النوع الواحد سوي تخفيف عشان يكون منوع وبعد الساعه 6او 7 وق4في اكل وبتوفيق ان شالله

ااااكيد رجيم الحليب والتمر يبان بسرعه على الجسم

موفقة

مـشكـورريـن الله يـعطيـكم الـعـآفيـه مـآقصرتوو:26: